今朝の計量も
｢野望｣体重を
下回っていたので
わたくし的には
…おし(-.-)♪…！
ちなみに
昨日の
食生活を
ふりかえると
朝は
お水と
ブラックコーヒー
…ぐぐ～っ！と
お腹が空いてから
お出かけ前に
お水と
季節の果物
葡萄＆メロン
ギタリストさんとの
リハーサル時には
つまみなし
ハイボール＆梅酒
そこから
映画館に飛び込んで
見終わってから
軽く
日本酒と
セロリの浅漬け
水なすの刺身
薫製＆ポテトのサラダ
美味し～い！夜の
ジャズ・セッションでは
つまみなし
もっぱら赤ワイン
終了後
てくてく２０分
歩いて帰宅
本当は
夜遅い食事は
ご法度なのですが
なんだか
野菜不足を感じたので
いったん帰宅してから
最寄りの
｢サイゼリヤ｣まで(笑)
てくてく１０分
真夜中のお散歩
野菜のピクルス
キャベツと
アンチョビのソテー
ルッコラ添えの
ミラノサラミ
グラスに一杯白ワイン
摂取しててくてく帰宅
↑
この本との出会いが
わたくしの
コンディションを
ぐぐっと！
向上させてくれました
お水と果物で
水分や糖分を
摂取しているので
水分がわりに
とっていた(こらこら！)
コーヒー＆アルコール
これでも！？
ずいぶん減りましたのよ
おほほのほ↑
(酒飲みの言い訳
)まだまだ厳密には
実行できていない
項目がたくさん
ありますが
意識してお水をとる
お腹が空くまで食べない
果物と野菜中心にして
お肉・お魚と
炭水化物は
少量
｢断捨離｣の考えにも
通じる
たいへんシンプルな
ダイエット方法です
果物が嫌いな方や
白いごはんを
いっぱい食べたい方には
オススメできませんが
あれもこれもと
欲張るよりも
いらないものは
とらなくていい
と
考えると
心も身体も
ずいぶん風通しが
よくなって
毎日がらくちんで～す