はろうはろう
愛する皆様
９月もいよいよ後半戦！
ライヴに向けて
昨日から
短期間の
ダイエット・スタート
ダイエッティーナひとそれぞれですが
わたくしの場合は
お米＆小麦粉＆スイーツ
そして根菜類や
糖度の高い食物は
なるべくカットするか
活動時間内に
少量(笑)摂取
食事は
お魚やお肉など蛋白質と
わんさか！
野菜が中心です
体温を上げ
代謝と免疫を上げ
血液を綺麗にしてくれる
生姜・大蒜・唐辛子は
まめに摂取
…しかし(^_^;)
大蒜臭を嫌う方が
大多数なので
人様に会う前は
大量の！
緑の粒々を摂取
(笑)わたくしは
蛋白質と野菜だけで
充分美味しく
いただけるのですが
このダイエット
ごはん好き
パン好きさんには
オススメできないのが
残念～(^_^;)
就眠前の
最後の晩酌から
次の食事まで
１６時間空けると
自然に一日二食限定
となります
入浴
マッサージ
発声トレーニング(^o^)♪
長時間のお散歩
昨日一日で
ようやく１Kg減量
体重を増やすのは
容易ですが
落とすのは
やはり
時間がかかりますね
ルパン三世のために
スマートな身体を
さらに８kg絞った
小栗旬くんは
驚異的！！わたくしも
こつこつ頑張りま～す
護美も脂肪も
貯めないで
まめに捨てるわ
これからは…(笑)
♪ひーるざわーるど♪
だんしゃりーなそうこうしているうちに
朝の発声終了(^o^)♪
本日も
ライヴ準備の一日です
ぴよ
あいらぶゆう