こんばんは。
ご訪問、ありがとうございます。
オーダーメイドセラピストの志牟田 知佳(しむた ちか)です。
↑の中にも宣言しましたが、
週3回の筋トレ
週1回(日曜)のジョギング
毎日ベリーダンスの自主練
毎日本を読む
今年の小さな自分とのお約束です。
宣言して、4日目。
今のところお約束守れてます❤︎
ダイエットもお勉強も趣味も…
継続することで結果が出るので
無理なく楽しむ
がモットーです(´∀｀*)
習慣にするまでは、やはり意識が必要。
こんなものを作ってみたり。
目標やチャレンジしたいことを視覚化しました。
携帯に保存していたイメージ写真を
印刷して、貼り貼り。
昨日は日曜ジョギングの日でしたが、
午前中予定があり、走る時間が取れそうになかったのですが、
予定の場所まで走りました
帰りも(^^)v
往復6キロ弱かな。
よい運動量！
自分で決めたこと。
言い訳は一切無用。
これまでできなかった、続かなかった
パターンがあれば
違う方法を考えればよいだけ！
何のためにやりたいと思ったのか
改めて考えると
勝手に身体も奮い立ちます笑。
それともう一つのコツ。
自分の願いは自分で叶えてあげると決めること
今何がしたいか？
何食べたいか？
何飲みたいか？
どこに行きたいか？
何を感じたいか？
どういう気分でいたいか？
今、何を優先させるか？
自分で決める
すでに起こっていることは全て自分の選択の結果と認める。
まだまだ落とし込めてはなく
体験中ですが、ここを考えると
自分と相談ができます。
自分の声を自分で拾ってあげれる。
何をしたら満たされるのか知ってあげれてる。
太陽を浴びるとか、美味しいコーヒーを飲むとか。
些細なことでも、自分の好きなことを細かく実践していると
時間がたとえ無くても、余裕が生まれます❤︎
多少嫌なことがあっても、すぐリセットできます。
常に自分で自分の小さな願いを叶えてあげてたら、
達成習慣
がつきそうな気がするのです。
決めたことは、できる。
叶えられる、と。
もちろん小さな願いでも
叶えられるのは、そこに関わる方がいるからこそのこと。
感謝
自分で自分の願いを叶えてあげれるようになってはじめて、
大切な方の願いや目標のサポートができるようになるんだと思います。
【癒しの手】を高める為、
私は私を癒していきます
自分を癒すセルフケアの方法はまた明日
それでは、おやすみなさい