暮しの手帖。クロワッサン。たのしいムーミン一家。

今朝は５時起床。
今日は気持ちよく晴れて穏やかな一日。
富士山をながめながらお散歩も楽しみました。
今日もいつものようにシーツなど竿１４本分のお洗濯物を干し
７ＬＤＫすべての部屋をお掃除。
家事をすませ大きな本屋さんへ。
今日は「暮しの手帖」と

「クロワッサン」と

トーベ・ヤンソンの「たのしいムーミン一家」と

帯津良一さん×鳴海周平さんの「医者いらずになる１分間健康法」を
買ってきました。

「暮しの手帖」
お料理のページも良かったけれど
かんたん家事上手１００のコツ、
わたしの家、
彼女のチカラ、
暮らしのヒント集、
今日の買い物　金沢へ、
すてきなあなたへ、
エプロンメモも良かったです。

暮しの手帖 2015年 02月号 [雑誌]/暮しの手帖社

￥926

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「クロワッサン」
今年も元気でいたいから　女のカラダ総点検。
不調に負けない、あわてない。40代からのカラダの守り方。
もしかして私……? 気になるカラダの点検簿。
●脳梗塞　
●片頭痛　
●薬剤の使用過多による頭痛　
●乳がん　
●子宮・卵巣の病気　
●甲状腺免疫疾患　
●大腸がん　
●動脈硬化　
●糖尿病　
●軽度認知障害　
●めまい　
●眼精疲労　
●ドライアイ　
●緑内障　
●肩・腰の痛み　
●ロコモティブシンドローム　
●不眠　
●頻尿・尿漏れ　
健康にいい話題のオイルを普段の料理で使いこなす。
元気の秘訣を教えてください! 1　つらいことは、あって当たり前。
熟睡できて免疫力も向上、入浴の新常識とアイデア。
カラダのため脳のため、良質な睡眠をとる工夫。
元気の秘訣を教えてください! 2　俳句も人生も、私の中の背徳と。
正しい歯磨き、唾液腺の刺激、将来のために口中エイジケア。
家電の力を借りて、よりよい睡眠環境へ。
表立った問題がないときこそ、夫婦でカウンセリングを。

特集がとてもためになっていいと思います。
いつもの連載の暮らしの足し引き、
日々のおもしろきこと、
美しき日本の手技、
高峰秀子の引き出し、
ビジンサマ便りなどもおもしろいです。

クロワッサン 2015年 2/10号 [雑誌]/マガジンハウス

￥440

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「たのしいムーミン一家」
長い冬眠から目ざめたムーミントロール。
仲よしのスナフキン、スニフといっしょに、海べりの山の頂上で黒い帽子を発見しました。
それは飛行おにが落とした魔法の帽子で、中に入れた、あらゆるものの形をかえてしまうものだったから、さあたいへん！　
ふしぎなスーツケースをもったトフスランとビフスランもあらわれて、たのしくて、ふしぎな事件が次々に起こります。
さあ、おそろしい飛行おには、ムーミンママのパンケーキを食べるでしょうか。
ムーミンシリーズ第３作。

かわいいイラストとともに楽しめる１冊です。

新装版 たのしいムーミン一家 (講談社文庫)/講談社

￥627

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「医者いらずになる１分間健康法」

毎日１分！簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる！１７の健康習慣。

目次

両手をすり合せてから、顔をこすって頭をもむ（と、内臓が元氣になる）
耳全体をもんだり、ひっぱったりする（と、心身が元氣になる）
呼吸に合わせて、両手の指でヨガをする（と、痛みや不快が和らぐ）
あくびをして口元とあごをゆるめる（と、疲れやダルさがとれる）
軽く目を閉じ、胸に手を当てて心臓の鼓動を感じてみる（と、生命力がよみがえる）
足のウラから太ももまでをていねいにもみほぐす（と、全身の血行が良くなり、不快な症状が和らぐ）
両腕を大きく振りながら、その場で足ぶみをする（と、血糖値が下がる）
お腹をやさしくていねいにマッサージする（と、快便になり免疫力が上がる）
吐く息に意識を向けてみる（と、自律神経のバランスが調う）
ワカメのようにゆらゆら動く（と、全身のバランスが調う）
首を温めてやわらかくする（と、免疫力がアップする）
寝る前に日記をつける（と、自律神経のバランスが調い、認知症も予防できる）
体温を感じるものと触れ合う（と、幸せホルモンが分泌される）
朝に太陽の光を浴びる（と、１日中快適に過ごせて快眠になる）
五感のどこかに意識を向けてみる（と、脳もからだも若返る）
ただ、ぼーっと空を見上げる（と、「心身自動修復機能」が働きだす）
笑う（と、健康長寿が実現できる）


イラスト入りで読みやすく実践しやすい健康法だと思います。

医者いらずになる「1分間健康法」 (ワニブックスPLUS新書)/ワニブックス

￥896

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これから読書をして１時半ごろには寝ようかなと思います。
今日も日記を読んでくださってありがとうございました。
素敵な週末をお過ごしください。

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