今日は下半身集中トレです
最近は、下半身と上半身に分けてトレーニングしています！私にはコレが合ってるのかも
下半身と上半身にトレーニングを分ける事で、どちらかはお休み出来るので身体に負担が掛からなくて済む事と、 そっちの方が迷わないで済むのでトレーニングしやすい事がいいです
あと、「筋トレしたら筋肉を2～3日休めた方がいい」とよく聞くけど、2～3日って結構長いからサボり癖が付いちゃいそうで怖い。。😱💦
1日休みならイケるかも！っていう事で分割トレにしております
分割していても、軽く全身動かした方がいいかなとも思うので、短い【有酸素運動】も取り入れています←例えば、まりなちゃんの「痩せるダンス」とか
←例えば、まりなちゃんの「痩せるダンス」とか最近していないけど、Home Walkも全身運動には良いので、それもまた取り入れようかなと思います！
【体重】
60.9㎏
【体脂肪】
25.6%
【水分量】
54.5%
【筋肉量】
44.4%
【骨量】
2.6㎏
【基礎代謝】
1321kcal
【ワークアウト】
ほぐし 20分
ストレッチ10分
HITトレーニング 3種 14分
【有酸素運動】
ダイエットダンス 9分
【今日の歩数】
3397歩
3397歩
【前回比】
体重 +0.1㎏
体脂肪 +0.1%
お疲れ様でした！またあした✨