カラダの不調がある時も
ココロが苦しい時も
呼吸が浅くなっています
緊張しているときも
深く息を吸い自分を整えます
人間のカラダの動きは
例えば心臓🫀の動きや体温調整や血流なども
自分で止めたり調節することはできませんが
呼吸だけは
自分で制御することができます
生きていくためになくてはならない呼吸が
乱れれば不調になるのだけれど
自分で修正することもできるのだから
それを活用することは
自分のカラダをコントロールする
一番身近なものだということです
呼吸を意識して
ココロとカラダを整えていきましょう！
基本的に
1分間に18回が呼吸の数と言われます
それは1分間に押し寄せる波🌊の数と同じ✨
その倍の36が平均体温
またその倍の72が脈拍数
さらに倍の144が血圧
また倍の288が
赤ちゃんがお母さんのお腹の中にいる日数
そしてその100倍が寿命
だそうです💡
あくまでも平均ではありますが
１分間に自分がどれくらいの呼吸をしているのかの
目安にはなりますね
この自然のサイクルに
無理なく沿っていれば
心地よく穏やかに過ごせるのです
疲れていたり
ストレスが多いと
呼吸は浅く早くなりがちです
一番はゆっくり息を吐くことから
はじめるのがよいのですが
（吐ききると自然に息を吸うことができます）
いくらゆっくり深呼吸をしようとしても
カラダがカチカチでは
物理的に胸郭が広がらず
呼吸が浅くなってしまいます
なので
カラダをゆるめてからが良いですね！
カラダがゆるんだら
意識しなくても
勝手に呼吸が深くなります😊
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