たった一つの小さな「コツ」が
あなたを変える
【今日のコツ】
外側に左右されない心の平安をつくり、
そこから動くことで道はひらけていく。
共に生きる皆さんへ
こんにちは、野澤卓央です。
今日もメルマガをお読みくださり
ありがとうございます。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
昨日は心身、自律神経の不調和を整える
セッションを二人の方にさせていただきました。
心身が不安定なとき、
何をすればいいか考え、
心を安定させようとすると、
不安を解消する為に動き、
空回りすることがあります。
また、
思考がぐるぐる巡り何をしたらいいか
分からなくなることも多々あります。
では、
不安や焦る氣持ちは
どうしたらいいのか？
物事が整理されたり、解決する
ことで心は落ち着きますが、
それだと外側の状況に左右される
自分のパターンは変わりません。
状況が変わらない中で、
自分の心身を整えられたとき、
知恵が湧き新たな現実を創造し、
新たなパターンを人は生き始める
ようになります。
僕は、自分の不安定な心を整えるとき、
身体から整えるようにしています。
例えば、
姿勢を整え深呼吸すると、
自然と心持ちが変わります。
頭で心を変えるのは難しくても、
身体から心は比較的簡単に変わります。
僕は、身体の状態が変わることで、
人の心は自然と変化すると思っています。
不安や焦りを感じたときは、
身体のどの部分がこわばったり、
固くなっているのか？
そこに氣付くことをまずします。
身体に意識を向けないと、
頭の中で過去の後悔、未来の不安、
自責、他責など妄想が巡り、そこから
慌てて何かしようとしてしまいます。
そして、焦るとうまくいかないと言いますが、
不安や恐れから動くほど人は空回りします。
恐れや不安を感じいる身体に対して、
泣いている子どもの横で、
そっと寄り添う様に、
こわばっている身体の部位、
筋肉や神経の動きに意識を向け、
温かい目線で不快さを受け入れます。
そして、
呼吸を入れていくことで身体の緊張、
固さ、強張りは取れていきます。
すると、
身体が緩み、それに伴い氣持ちが変わり、
心は安心や穏やかさを感じはじめます。
その状態でももう一度現実をみると、
視野が広がり自然と知恵が湧いてきます。
一度でなんとか
しようとするのではなく、
外側の状況に関係なく、
内なる平和をまずつくり、
現実をみていくことで、
いのちが共に喜ぶ現実を人は
創造していけるのだと思います。
つまり、
やり方や方法、行き先を決めるのは、
自分の闘争、逃走本能が落ち着いてから。
少しの時間、少しのスペースが
大きな変化や現実の創造に影響を
与えると感じています。
午後は来週の大地の再生活動に向けて、
新城フォレストガーデンの草刈り。
虫や草を観察し、対話しながら、
来られる方の喜びを願い、
草刈りを楽しませてもらいました。
（一人で、暑かったですけど（笑））
今日も生きとし生けるものが
平和で幸せでありますように。
◇上映会とワークショップのお知らせ◇
７月５日（金）、東京で
18:00－21:00（開場17:30）
『本当の自分に出会い、いのちを生きる』
人間や自分の可能性を体感、体験する、
リアルセミナーを久しぶりに行います。
最近はズームが多いのですが、
リアルでしか伝えられない体験を、
皆で分かち合えたら嬉しいです。
一つの氣付きが人生を変えます。
気軽に参加できる機会です、
ピンとくる方は、ぜひお越しください。
７／４（木）は東京で自然と調和して
生きるヒントになる映画の上映会をします
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【今日のコツ】
外側に左右されない心の平安をつくり、
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今日も小さなコツをお読み
いただきありがとうございました。
ひとりひとりが心の内側に安心を感じ、
愛と力と紡ぎあえる世界を望んでいます。
では、また明日。
No.6253
《焦りや不安、混乱から抜けるコツ》
２０２４年６月３０日
野澤卓央
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探求と実践を愛知県新城市の実家で始めています。
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