たった一つの小さな「コツ」が
あなたを変える
【今日のコツ】
自分との関係性の質は、
現実を天国にも地獄にも変える。
共に生きる皆さんへ
こんにちは、野澤卓央です。
今日もメルマガをお読みくださり
ありがとうございます。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
昨日は“みんなの学校”２回目の講義、
５つあるクラスの最後でした。
一人で歩む道のりと、
仲間と歩む道のりは、
喜びも、スピードも、深さも
全く違うのを実感します。
人は人間関係で苦しむこともあれば、
大きな喜びとなることもあります。
人間関係の苦しみは、それらを生む
自らのパターン、根本原因に氣付き、
それが紐解けることで、
豊かな関係性が築けます。
人間関係だけでなく、
自分との関係性も同じです。
頭ではやらなければと思いながら、
氣持ちはめんどくさいと感じていたり、
頭では痩せたいと思いながら、
身体からは食べたいと想うなど、
頭と心と身体の願いはズレたり、
相反することがあります。
頭と心と身体が一致しないまま、
動き続けると心身は疲れますが、
このとき“意図”を持ち動くことで、
心と身体が一致し、意欲が湧きます。
例えば、
笑顔をつくれと人に言われたり、
愛想笑いを続けていれば疲れます。
しかし、
目の前の相手を元氣にしたい、
氣持ちよく過ごしてもらいたいと、
“意図”を持ち笑顔をつくれば、
疲れにくく、意欲が湧くこともあります。
同じ行為であっても、
意図がある、ないでは、
心身の疲れ方はもちろん、
出せる力は全く違うものになります。
自分との関係性を育むことは、
望まない出来事や関係性のパターンを、
終わらせ新しい現実を創造します。
昨日、塾に参加していたMさんは、
学びはじめて数年が経ちます。
イライラすることがあったMさんは、
自分の状態を素直に話してくれました。
「ここ数日イライラが続いていて、
自分に“問い”を立てている。
あの人が許せないと思う自分と、
まだ許せない人がいるんだと思う自分、
同時に、
自分には優しさがあるんだな
とも思える自分がいる。
そして、
自分の意見を
言えるようになった自分と、
自分の思っていることを言ったら、
相手に何か言われると思う自分がいる。
これが自分の癖だなと思う。
イライラしている中でも、
明るい未来は見れている自分もいる。」
と話してくれました。
自分の内側を観ることを知らない、
知っていてもできなければ、
イライラしたとき内側に意識を向け、
不快な感情に留まることができません。
すると、
イライラを相手のせいにしてぶつけるか、
自分を責めたり、我慢することになります。
自分や人のせいにしている限り、
同じパターンを繰り返します。
望まない出来事があったとき、
解釈せず現実をあるがままみて、
イライラは身体のどこから湧くのか？
身体の感覚に意識を向けてみる。
反応している身体の部位に集中し、
暖かな眼差しや呼吸を入れることで、
身体の反応は収り、それにより
不快な感情も静まっていきます。
それだけでも良いのですが、
不快な感情を情熱や望みとして、
受け取られる、受け取られないを超えて、
外側に表現することも大切です。
心身が落ち着くと、
不快な感情の背景にある、
自分の身体、いのちが望んでいた
自らの望み、ニーズに氣づけます。
自分のニーズを満たすために、
人に表現、行動に移すことで、
エネルギーは外から内、
内から外へ流れ循環します。
この流れが滞ると生きることも、
関係性も、人生も苦しいものになります。
外側の現実をあるがままにみて、
自分の内側を観察することで、
人間関係も自分の内側も、
整っていくと確信しています。
今日も生きとし生けるものが
平和で幸せでありますように。
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今日も小さなコツをお読み
いただきありがとうございました。
ひとりひとりが心の内側に安心を感じ、
愛と力と紡ぎあえる世界を望んでいます。
では、また明日。
No.6249
《豊かな関係性を築くコツ》
２０２４年６月２６日
野澤卓央
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