たった一つの小さな「コツ」が
あなたを変える
【今日のコツ】
多くを知ることで得られること、
削ぎ落とすことで得られることがある。
共に生きる皆さんへ
こんにちは、野澤卓央です。
今日もメルマガをお読みくださり
ありがとうございます。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
昨日から心理療法をカウンセラーとして
活動している方たちと共に学び、実践を深めて
いく１年間の学びがスタートしました。
スポーツでもそうですが、
プロ選手が一般の人に話す内容と、
プロとプロで話す内容は違います。
医療や様々な現場でのお話を聴き、
人は一人一人違うこと。
同じ人でも状況やタイミングによって、
必要なことは違うことを改めて感じました。
１回目の昨日は”在り方”と
体感と呼吸を使った、シンプルな
トラウマ治療をお互いし合いました。
在り方では、
カウンセラーの状態や眼差しが、
相手の自律神経や心、思考にどの様な、
影響を与えるのか試し合いました。
相手に不信感を持っていると、
それを顔には出さないでいても、
相手の背筋が凍りつく反応が、
出るのを体感、実感できました。
自分が整っていない状態だと、
相手のダメなところに目が行き、
怒りや不信感の感情を強めました。
日常生活、家庭や仕事においても、
自分の心や身体で感じていることが、
相手にそのまま伝わります。
例えば、
相手への不信感を抱えながら、
笑っているふりをすれば、
相手の身体、本能は瞬間的に
攻撃、逃避の態勢になります。
反対に自分の状態が整っていると、
周りの人の心身も整っていきます。
何を言うか、するかも大切ですが、
自分の内側を整えることが
大切と改めて感じる時間でした。
”在り方”と同時に”技術”も学びます。
昨日は体感に意識を向ける、
シンプルなトラウマ治療でした。
世界的な神経生理学者であり、
心理学者でもあるピーター・ラヴィーンは、
私たちの体験を構成する要素を、
「感覚」「イメージ」「動き」「情緒」「意味」
の５つに分けています。
圧倒されやすい人や余裕がない人は、
５つ全ての要素を使って
過去の不快な体験を思い出すと、
心身がシャットダウンしたり、
刺激が多すぎてトラウマを
強化させることがあります。
昨日は、
お互いの身体の
”感覚”と”イメージ”、”深呼吸”だけを使い、
お互いの感情のリリースを行い合いました。
例えば、
怒りを感じる出来事があったときに、
反射的に相手（自分）を責める思考や、
行動など原始的な反射に乗っ取られるのではなく、
怒りを感じている自分の心身に意識を向け、
反応している部位に氣付き、
そこに新鮮な空氣を入れるように
深呼吸することで、
心身は知性を働かせられる本来の状態に戻り、
氣持ちも考えも自然と変わります。
自分の体感、感覚に意識を向け、
その微細な変化を深呼吸しながら見ていく、
とてもシンプルな方法ですが、
Simple is best.（シンプル・イズ・ベスト）
これ以上削るものがなくなった
状態の素晴らしさを体験しました。
星の王子さまの著者
アントワーヌ・ド・サン＝テグジュペリは、
「完璧とは、
付け加えるべきものがなくなった時ではなく、
取り去るべきものがなくなった時のこと。」
という言葉を残しています。
夜はみんなの学校３期の事前講座。
本講座前に行うこの感情の基礎講座では、
大切なことを、年々シンプルに
分かち合うことができることに、
喜びを感じる、豊かな時間でした。
多くを知ることで得られること。
削ぎ落とすことで得られること。
その二つを大切にしたいな。
今日も生きとし生けるものが平和で
幸せでありますように。
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明日からありこみゅ基礎編８期が始まります。
一緒に講師をする正木さんとメッセージ動画を
撮ったので良かったらご覧ください☆
→ https://youtu.be/RwHXQ4L-1K0
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【今日のコツ】
多くを知ることで得られること、
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今日も小さなコツをお読み
いただきありがとうございました。
ひとりひとりが心の内側に安心を感じ、
愛と力と紡ぎあえる世界を望んでいます。
では、また明日。
No.6185
《完璧なものに出逢うコツ》
２０２４年４月２３日
野澤卓央
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━━━━━今後の予定━━━━━
◇４月 感情基礎講座
ありこみゅ基礎編８期開講
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◇５月 みんなの学校３期開講
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（本申込ではありません）
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講座の詳細はホームページに掲載しています。
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━━━━ありがとう地球━━━━
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２０２１年２月に“非営利型一般社団法人
ありがとう地球”を設立しました。
地球やそこに住む生きとし生けるもの、
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働き方に真っ直ぐ挑戦しています。
◆ありがとう地球◆
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探求と実践を愛知県新城市の実家で始めています。
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