たった一つの小さな「コツ」が
あなたを変える
【今日のコツ】
真実を観ていくことで、
繰り返されるパターンから抜けられる。
共に生きる皆さんへ
こんにちは、野澤卓央です。
今日もメルマガをお読みくださり
ありがとうございます。
目の前に恐れや不安があると、
妄想、脳内ストーリーが走る。
あいつが悪い。
自分が悪い。
など、違うことに走る。
そのパターンは、
過去の痛みから生まれている。
妄想の連鎖に気づき、
痛みに寄り添うことで癒され、
同じパターンが起きなくなる。
しかし、
脳は痛みを見るという、
負担がかかることはしたくない。
だから、
相手や自分を責める、
違うことを考える。
正しさから相手を責めた瞬間、
一瞬の快感、刺激、喜びがある。
しかし、
その快感は油や塩、甘いものを食べすぎた時の
後悔や罪悪感、嫌悪感を抱くのに似ている。
相手や自分を責め、その一瞬の快感と引き換えに、
後悔、罪悪感、嫌悪感を感じることを繰り返す。
反応したときは、
自分の内側に意識を向け、
痛みに寄り添い深呼吸すること。
そして、反応している
自分を客観的に観るなど、
自分に合った方法で痛みに
寄り添えるのかもしれないな。
【今日のコツ】
真実を観ていくことで、
繰り返されるパターンから抜けられる。
今日も小さなコツをお読み
いただきありがとうございました。
ひとりひとりに安心できる平和な世界が
あることを心から望んでいます。
では、また明日。
No.4715
《不安や恐れと向き合うコツ》
２０２０年４月１４日
野澤卓央
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