「気ままな公園散歩」ブログ再開
２０１１年８月以来現在まで１６ヶ月間休みました。色々な事情（高血圧症、脳梗塞）があったのですが、自分の健康管理が出来ていなかったことが大きな点ですが、非常にショックで反省しています。病院の診断は、まずは、血圧を正常に戻すことを最重要課題にしてくださいとのことで、翌日から自己健康管理を自分なりに考えて始めました。
１．食生活を考える。
塩分を控えめにする。
油物中心の食事をやめる。
２．体重を正常値まで下げる。
間食、夜食をやめ、規則正しい食事をする。
３．適度な運動を毎日継続する。
ウォーキングを毎日２時間ぐらい行う。
以上３点を決め日々励んでいます。
体の状態もありますが、ブログ再開を２０１４年３月に予定しています。
健康管理に必要と思った機材を紹介します。
１．血圧計
２．体重計
３．万歩計