こんばんは( * ॑꒳ ॑*)
今日もしっかり記録して行きますね🫶
めっちゃ眠いけどw
それではいきます😊
朝👇🏻
○低脂肪ヨーグルト
お昼👇🏻
○キムチ納豆
○鶏胸肉
○ブロッコリー
○めかぶ
○ゆで卵
夜ご飯👇🏻
○鶏胸肉
○ブロッコリー
○きゅうりとモッツァレラとトマトのカプレーゼ
○キムチ
○アボカド
今日は散歩で近所のパン屋さんに行ってきました😊
普段より長めのお散歩です🫶
目の前で色んな種類のパンを食べられてたけど
抹茶ラテで我慢𐤔𐤔𐤔𐤔
耐えましたね〜𐤔𐤔𐤔𐤔
筋トレとか筋膜ローラーもかけて
今日もメディキュット履いて休みます( * ॑꒳ ॑*)
あと
メガセールで買ったコレも最近飲んでます⬆️
次の日目が覚めるとだるかったり
身体がしんどいから少しでも良くなるように...
食事面も気にかけてるし運動も前よりしてるから
体調面も良くなるといいかな( * ॑꒳ ॑*)
18日...普段より多くご飯→朝体重53.70
19日...キャビテーション→朝体重54.45
20日...高タンパク、低カロリー→朝体重54.00
このまま52㌔台まで下がるのを願います🙏
それではまた( ´ ▽ ` )ﾉ
今日も継続して偉い💮
おやすみなさい