こんばんは（｡･ω･｡）
今日はちょっと早めにお布団に移動〜❕
昨日は夜寝室に行ったら息子が起きてしまい
そこから深夜3時くらいまで眠れなかったんで
今日は早めにお布団に入ります🍀*゜
そんな今日のダイエット記録❕
今日はお出かけすることも無く自宅でのんびり
した一日を過ごしました( *´꒳`*)
まずは朝ごはん
○プロテイン
筋膜ローラーとストレッチ❕
しっかりした後に飲みました🫶
だいたい、いつも9時くらに飲んでます(* 'ᵕ' )☆
お昼ごはん
○サラダ
レタス・サニーレタス・ミニトマト・きゅうり・
ブロッコリー・鶏ハム
○いちご・ぶどう
(いちごは息子が食べちゃいました🥹)
サラダドレッシング⤵︎ ⤵︎
醤油・お酢・ニンニク・すりごま・コチュジャン
今日はおやつ
❌
夜ご飯
○海鮮スンドゥブ
○雑穀米80g
お米の量が80なのもなんか少ない気がするから
100~150gに増やそうかと検討中です。
基本自宅にいるので運動量少ないし。
消費カロリーも少ないので80にしてたんだけど
ジムに行く日とかは100~150でもいいかなって
ちょっと様子見ながら試行錯誤していこうとしてます(ᐢ ̥_ _ ̥ᐢ)💦
夜は旦那さんが早く帰ってきてくれたので
息子を寝かせてからジム❕
下半身と腰周りを集中的にやってから
有酸素運動で30分ウォーキングして来ました👣
ジム後
○SAVAS
○オイコス
いつも同じものばかりなので今日はコンビニで
ちょっとリッチにしてみました🫶
毎日同じだと飽きちゃうし(ᐢ ̥_ _ ̥ᐢ)
モチベも保ったままでいたいのでたまにはいーよね
明日は午後からお買い物にだけ行く予定なので
家事しながらゆったり過ごそうと思います🫶
それでは！今日も一日お疲れ様でした😊
具だくさんで美味しそうかも🤤
たまには通販に頼るのもありだと思います🫶
