『生年月日』をメッセージして
サラリと痩せちゃってくださいね♡
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ＬＬサイズ→Ｍ～Ｓサイズ！
ウエスト－１１ｃｍ
ストレス食いが無くなった
肌荒れや冷え、便秘が改善した
外食を心から楽しめるようになった
食べても太らなくなった
自分を大切にできるようになった
夫や子供へのイライラが激減した
生徒さんの生の声はこちら♡
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確実に太る食べかた
は単品食べ！
ダイエットに悩む女性を
「痩せれない呪縛から解放しちゃう」
食べ痩せダイエット鑑定士
立岩知華（たていわちはる）です🌷
甘い物が好きなことは
何度もご紹介していますが、
私はお寿司も大好きです♡
ファミリーで行けるお寿司屋さんも
たくさんあるので嬉しいですよね♪
く〇寿司のびっく〇ポンが
まだまだ好きな子ども達ですが
先日は地元の回転寿司に行ってきました✨
お寿司って魚なので
体には嬉しいのですが
魚と米、海藻のみ
になってしまいませんか？
バランスが悪いんですよね💦
例え「体にいい」
と言われているもの
だったとしても
単品食べは太るんですよ～⚠️
今まではお寿司の前に
青汁を飲んでいたんですが
今回行ったお寿司屋さんは
とーっても嬉しいことに
サラダときのこ汁があるんです🙌✨
きのこもね、
しめじ、エノキ、なめこ、マイタケ、しいたけ
が入っているんです！
すごくないですか😍？
１日のうち、１食バランスが悪くなったって
３食で調整すればいいし
なんなら、3日や1週間かけて
整っていればOKです🙆♀️
でも、こうやって
１食で整えることができるなら
それが一番楽ちんかなと思います♡
自分軸ダイエット®︎でお伝えしている
１食の食事の目安量は
🌱炭水化物⇨拳１つ分
🌱タンパク質⇨手のひら１枚分
🌱野菜、海藻、きのこ⇨両手いっぱい分
🌱果物⇨１日片手いっぱい分
このバランスが取れるお店の
目星をつけておくと
急な外食の時に慌てなくてすみますよ〜😉
でも、
「あのお店のあのメニューが絶対に食べたい‼️」
っていうように、
本当に食べたいものがある時は
迷わずに食べたいものを選んでくださいね🫶
ダイエットのご相談は
こちらにメッセージを送ってね🫶
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立岩知華（たていわちはる）
ってこんな人💕
↓クールに見られるけど本当は…🫣🫣🫣↓
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