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行動分析鑑定士
立岩知華（ちはる）です
我慢、制限、否定、禁止は一切なし♡
自分軸ダイエットカウンセラー®︎
立岩知華（たていわちはる）です🌷
ニセの食欲を
回避する方法
そんなにお腹は空いてない…
なのになぜか口に食べ物を入れたくなる。
そんな事あなたはない？
過去の私は常に何か口に入れたくて
しょうがなかったよ💦
もしかすると心に潜んでいる
寂しさや不安、孤独を埋めたくて
湧いてきている食欲かも🥺
心当たりのある
あなたにオススメなのは
ウォーキング♡
歩くという行為はリズム運動の一種で
リズム運動をすることで
幸せホルモンの「セロトニン」が
分泌されるんだよね✨
食べるときの「咀嚼」も
おなじリズム運動なの！
つまり「幸せを感じたい」時に
本当に食べたいわけではないのに
「咀嚼」というリズム運動をして
セロトニンを出したいから
「食べたい」と思っちゃってるんだよ😳
「なんですって～！」
って驚くよね😂
だから適度なウォーキングをすると
セロトニンが分泌されるから
ニセの食欲が抑制されるってワケ🫶🏻
ウォーキングだけじゃなく
スクワットやダンス、
自転車漕ぎでもOKだよ🙆♀️
自分軸ダイエット®は
『ストレスになるようなことは
無理にしない』
がモットーだから
ウォーキングも筋トレもなしで痩せた私😆
だけどね、
歩くのは食欲抑制にも効果的♡
だから本当は
１日５０００～６０００歩は歩きたい！
今年はなるべく６０００歩
歩くを目標にするよ👍
ちなみに
最近の平均は３，７５６歩！
今日は頑張って６，８２９歩😂
空腹じゃないのに
口に食べ物入れちゃうあなたも！
さっそくリズム運動やって
ニセの食欲に騙されない
自分になっちゃおう♪
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私のインタビュー動画が完成したよ♡
自分軸ダイエット®への思いがあふれて
しゃべりが熱くなっちゃったよ🤭
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