週8ビールのアラフォー2児ママ
ちぃです
長い冬を経て
ようやくダイエット再開。
ちょっと仕切り直して
4/26～100日ダイエット
やってます
アラフォーがまずやるべきこと
アラフォーって
痩せにくいじゃん？（唐突）
痩せにくい上に
太りやすいじゃん？
20代とかの若いときと比べて
食べる量とかが減ってても
痩せない・むしろ太る理由は...
基礎代謝の低下
でございます
ちなみに基礎代謝、
ピークは14歳頃
でございます
そこから年齢を重ねるごとに
低下する一方の基礎代謝...
ならば私たちアラフォーが
すべきことは
基礎代謝の向上
これが最優先になると思うの。
基礎代謝は簡単にいうと
生きているだけで
消費するカロリー
生きているだけで
1,000kcal消費する人と
1,300kcal消費する人とでは
後者の方が痩せやすいよね
基礎代謝をアップさせるには、
■筋肉をつける
■有酸素運動をする
■肩甲骨まわりしっかり動かす
■美姿勢を保つ
■水を飲む
■湯船につかる
などがあります。
基礎代謝は
数日頑張ったからといって
簡単に上がるものではないから
継続してコツコツ取り組むのが
最大のポイント
基礎代謝を上げて
太りにくく痩せやすい体を
手に入れよー
