週8ビールのアラフォー2児ママ
ちぃです
長い冬を経て
ようやくダイエット再開。
ちょっと仕切り直して
4/26～100日ダイエット
やってます
ウォーキング効果ってすごい！
絶賛100日ダイエット中で
本日16日目。
筋トレはしたくねぇ！
食事制限も嫌！
ビールは毎日飲むよ？
っていう
本当に痩せる気ある
？
ってつっこまれそうな中
唯一頑張れているのが
ウォーキングです。
なんだかんだ2日に1回は
ウォーキングできてるし
ウォーキングできない日でも
歩数稼ぎだけは頑張って
これがこう
ウォーキングの消費カロリーなんて
たかが知れてるし
『ウォーキングでは
痩せない』
みたいな情報を
目にすることもあるけれど
ウォーキングの効果って
本当にすごいんです！
■血行促進
→ふくらはぎの筋肉を刺激することで
血流アップ。
■脂肪燃焼
→有酸素運動であるウォーキングは
脂肪を利用してエネルギーを生産。
続けることで脂肪燃焼効果アップ。
■代謝アップ
→ウォーキングの継続で筋肉量アップ。
代謝が上がって痩せ体質になる。
■全身運動
→正しい姿勢で歩くことで
体全体の筋肉をまんべんなく使用。
効率よく全身を動かせる。
■セロトニンの分泌
→30分以上のウォーキングで
幸せホルモンのセロトニン増加。
ストレスの軽減で
食欲に走らずに済む。
つまり
ウォーキング、
侮ることなかれ
なのです
そりゃね、
消費カロリーや強度の話でいくと
ウォーキングよりも効率よく
痩せられる運動はあります。
でもそれが続けられますかー？
って話なんだよね。
ダイエットは
イベントではなく日常。
特に太りやすく痩せにくい
アラフォー世代は
継続して初めて効果が出るので
続けられなきゃ意味がない。
そう考えると
ウォーキングは理に適っているし、
継続すれば痩せることが
分かっている運動なので
痩せたいなら絶対におすすめです
ウォーキング効果はすごい！
