2017.3.5
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今日は恒例の写真比較デー🤳
正面、横、後ろをダイエット開始の元旦と比較してみたけど…ちょと見づらいね💦
先週からはあんまり減ってないような気がするけど、むしろ🚺day前で浮腫んでますが。
それはあえて無視して、初日と比較してモチベーション上げる作戦を決行しております😋✨
それにしても、体重変わらな過ぎ(笑)
過去、体重に縛られてた自分に見せてやりたい、
体重落ちずに挫折してた自分に叫びたい！
「体重は気にするなーー！実は貴方の体はこんなに変わってたんだよー」と😋
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たった600gよ！！
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みなさんも、決して体重には惑わされないでね❤️
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毎日毎日運動をして
自分の中ではめっちゃ頑張ってる。
それで600ｇって。。。
今までの私だったら 「なんで痩せないのーキィ〜！」 ってなって2パターンの行動をとります。
せっかく頑張ったことすらも 「意味が無かった」 なんちゅう極論に達して 「頑張ること」を「やめる」
もしくは 「やっぱりやり方が良くなかったのかも。頑張りが足りなかったのかな。明日からカロリー減らしまくろ」 と、間違ったダイエットに走る。
結果的にどちらの行動を取っても挫折するかフェードアウト
これを幾度となく繰り返してきました。
体重じゃなくて大事なのは見た目。
その見た目すら、たった3ヶ月では実感できなかった。
やっと実感し始めたのが4ヶ月目でしたから。
今回、挫折しないで継続できた大きな理由は２つ。
⚫︎写真を撮ってたこと
⚫︎目標を「継続することだけ」に絞ったこと。
鏡や感覚は当てになりません(笑)
私の場合ね、 鏡を見ても、お腹のお肉を掴んでも、この写真の3月の時点では痩せた実感ゼロ
なぜなら、ダイエット始める前の自分ではなく、理想と比較してしまってたから。
鏡に映る自分は 「あれ？全く痩せてないんじゃない？」 と。
1週間や2週間でも、微々たる変化を拾ってくれた写真があったからこそ、
落ち込まずに痩せているという確信を持って続けてこれたのかなと思います。
あとは今回ダイエットを始める際に 「体重の増減で一喜一憂しないほうがいいよ、筋トレするなら特に」と友達から言われたことも大きかった。
だいたいの目安として理想の体重の目標を掲げるのはいいけれど、
「減らないから痩せてない」とは限らない。
そうまず心に刻み込みました。
とにかく私がまずやるべきことは「運動することが当たり前の生活」にシフトしていこう。
一旦体重も体脂肪率も置いといて、まずは運動を習慣化させることだけを目標にしてきたことが、よかったのだと思います。
ダイエットを行う上でまず心に止めておいて欲しいのは、
必ずしも
【痩せる＝体重を落とすこと】
だけではないということ。
落ちてないから痩せてないというわけでもないということ。
これを知らずにダイエットをするとただただ辛いダイエットになる。
挫折してしまう最大の原因にもなってしまうと思う。
筋肉は脂肪よりも重いから、筋トレすると体重は思うように減らない。それどころか、増えることさえある。
私も今回のダイエットでも、頑張ってても体重がスタート時より上回ったときもたくさんありました。
それでも自分なりに試行錯誤して楽しみながらながら続けてきたら体もきちんと応えてくれてました。
私はざっくりと 48キロ20%くらいがベストかなと思ってる。
ただ、それはあくまで目安。
心と体調と見た目が三拍子バチっと揃った体づくりをこれからも心がけて頑張っていきます
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