ダニエルーー♡
愛してます
私の大好きなDanielle Peazer
彼女のワークアウト動画は短いので
すき間トレしてる私みたいな主婦には有難いのです～
スクワットは下半身を鍛えるのに欠かせない筋トレですが
実は全身運動なの。
なのでみなさん絶対取り入れるといいよ
「スクワット15回で腹筋500回分の消費カロリー」
らしいです。
まず、スクワットを行うことで、以下の筋肉を鍛えることができます。
- 大腿（だいたい）筋：太ももの筋肉
- 大殿（だいでん）筋：おしりの筋肉
- 脊柱起立筋
つま先とひざの向きを同じにすること。
背筋を伸ばすこと
ひざがつま先より出ないようにお尻を引くように腰を下げること
しゃがんで上がるときはかかとに力を入れること
この４つに注意してやってます♡
みんなもやってみてね！
@chii158cm ＆