いろじろon the beach
アメリカ滞在初期ごろはビーチファッションをして
サンディエゴに溶け込もうとしていましたね。
いやあ、これは世界一似合わないかも。色白のビーチファッション
大人気でしたよー
「ロキシー」
懐かしすぎです。
下手したら白人より、肌は白かったです。
でも、今思えば焼かない（。。。と言うよりも焼けず！）
でよかったですね。あの時は小麦色が素敵だった友人たちは今
シミが大変だそうで。。。
あの時は一人だけ手足、顔も白かったけどほんの
数年の間だったし、今となってはこれで良かったのね。
単に焼けない肌質なだけか。でも
サンディエゴのビーチ沿いはカワイイお店が数多くあり
歩いているだけでも楽しめました～
昨日はこうでした。((備忘録))
足首１８．５ｃｍ
ふくらはぎ２９．５ｃｍ
太もも４９ｃｍ
ヒップ８８ｃｍ
ウエスト66ｃｍ（ストレッチの効果ありです）
１６５．３ｃｍ、５２．７ｋｇ ５０歳 女
玄米２５０ｇ
白米１００ｇ
具沢山すぎる味噌汁1杯
（具のほうが多い、具とは野菜、豆腐など）
焼海苔3枚
ゆで卵2個
鯖缶1缶
肉じゃが（肉は食べてないけど）
モロヘイヤのお浸し５０ｇくらい
納豆６０ｇ
通常サイズのパピコ2袋（4本）
箱売りの小さいパピコ２本
トマト（中）丸かじり1個
バナナにベッタリ蜂蜜がけ2本
もらったお饅頭（中）1個
オレンジ1個
冷凍ブルーベリーマグカップ1杯
炭酸水（ウィルキンソン）グラス1杯
ジュース類、お茶類、サプリ類なし
運動は歩けない為基本なしだが、手すりを持って
毎日ステッパーを15分間しています。
書き出してみると結構食べているのだと驚く。
だけど血糖値を上げにくかったり、体にいいもんばっかりです。
いや、パピコも饅頭もあるけれど。。。
お風呂は浸かるだけです。
後、よくストレッチをしてやることで代謝が上がり
痩せ体質になれ、特に節々を意識的によく伸ばすと
イイですね。