52.1kg
基礎代謝:1084kcal
私のいう節制とは、3食は食べ、お菓子類を食べないことで
りんごとバナナはそれぞれ一個と2本食べちゃいます。
前と同じ画像ですがまた載せます。
節制時の、ある日の食べた物
(毎日こんな感じ)
朝
昼
おやつ
夜
これとご飯100g
ご飯(白米)は毎食100gときめ計っています。
ちなみに節制時以外ではこんな感じプラスお菓子(グルテンフリーの)
昨日は節制したのとギリ減り期だったために今日減りました。
減り期に節制するとガーンと減ってくれるのね。
引き続きルナルナには世話になるわ。
更年期だけど、おおよその目安として。。。
いっぱい食べない
似たような食生活(同じようなものを食べるw)
似たような生活(よくいうと、規則正しい)
いっぱい水を飲む
が、キープの鍵ですね。うん。
そうそう、ダイエット系のサプリは一切飲みません。