体のボロボロ感がひどくて笑
（心身ともにー）
リセット生活をstartしました
そんな話はこちら
日常の食生活とかけ離れない方法で
リセットしていきます。
さて、2日目のレポです♪
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「目指せ！ヘルシーライフ」
こんにちは！矢村ちひろです
ゆるっとDietをお届けしています！
はじめましての方はコチラ☆
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食事やお手軽ポイントは写真の後に
書きましたのでそちらをみてね
朝は、
昨日の餃子のタネ、キャベツ、ニラ、たら、最後にキムチをのせました。
タネはニンニクよりも生姜をメインにしたので、たらとの相性バッチリ♡
納豆と柿・りんごを一切れずつ食べました。
昼は、
朝のみそ汁にもずく酢を足して倍量で。お味はサンラータンをイメージしてもらえると！
味付きのもずく酢を使うととっても簡単に味変できますよ〜
夕は、
玉ねぎ、なす、高野豆腐、なめこ。牛肉のチャプチェと、あさりの酒蒸しを少々。
＜間食について＞
夕方はお迎え、公園遊び、買い物、家事とハードに動くので、それに備えて間食をとってます。
息子の帰宅（15時半頃）に合わせて一緒に果物など食べます。ドライフルーツやビスケットのことも。
その日の予定や体感、家にあるものを考慮して臨機応変に♡
2日目では大きな変化はありませんが
食事が体にしみわたる〜という充足感に包まれます
方法の要点はこちら
◾︎雑穀ご飯は小粒のもの
（栄養素を補いつつ消化の負担軽め）
◾︎具沢山みそ汁（以下参照してね^^）
「具だくさんおみそ汁はこれを入れてね♡」
https://www.instagram.com/p/CNRQU5tgfnR/?utm_source=ig_web_copy_link
もちろん無添加のお味噌と出汁を使う
要は
栄養素はしっかり
消化に優しい
しかも
体の状態に合わせて量は調節し、
家族のご飯事情に合わせてアレンジOK
「きちんと」と「ゆるさ」
このバランスがめっちゃ良い。
ガチガチルールはムリ派
w
さて3日目の夜から体に変化が
またレポしていきますね
ワークショップ♪
５つの質問で見つける
『理想のわたし』ってどんなかな〜♪
【日時】
◾︎９/２３(祝) 10:00-11:30 受付終了
◾︎９/２３(祝) 13:00-14:30 満席
※追加日程🎉
◾９/２９(水) 10:00-11:30
◾１０/１７(日) 10:00-11:30 満席
◾１０/２２(金) 10:00-11:30
【開催方法】
オンライン：Zoom
【費用】
３５００円(税込)
※銀行振込でお願いしてます🙏
【申し込み方法】
InstagramのDMにて
『ワークショップ参加希望』と
ご連絡ください。
または
↑こちらに必要事項をご記入の上、
送信してくださいね♡
【参加までの流れ】
◾︎申し込み後、こちらからご返信と
ご入金のご案内をいたします。
（3日以内に返信がない場合はお手数ですが
chihiro.yamura@gmail.comまでご一報ください
）
◾︎ご入金完了後、事前アンケートとご準備いただくアプリのご連絡をいたします。
◾︎3日前に参加URLをおしらせします。
（届いていない場合はご一報ください）
◾︎ワクワクした気持ちで当日をお迎えください♪
【キャンセルについて】
今回、キャンセル規定は設けておりません
が、前日までにご連絡いただけると幸いです。
返金にかかる手数料はご負担くださいませ🙏
みなさまのご参加
お待ちしてます❗
