”認知の歪み”の緩めかた
「あなたのことがスキです」
って書いたラブレター💌を
もらって
👧
本当に私を
愛おしく思ってるなら
『愛してる」とか、
100歩ゆずっても
「好き」って漢字で書くよね！！
それを「スキ」なんて
ふざけてる！
カタカナでこんなことを
伝えてくるなんて、
私のことを蔑ろにしてるんだ！
そもそも、
私に魅力がないから、
「愛してる」って言葉を
使ってもらえないんだ😭
キーーー😭‼️
って、
親友が悔しがってたら、
おーーーーい🤣って、
突っ込むよねw
これ(↑)は
極端な例ですが、
私たちは、
誰かにもらった言葉を、
自分の定義に当てはめて、
嬉しい気持ちになったり、
悲しい気持ちになったり、
してしまうもの。
なんだけど、
自分の”言葉の定義”と
他者の“言葉の定義”って、
けっこう、
かなり、
すんごい、
思ってる以上に、
違うよ😌
だから、
嬉しくなったなら、
そのまま都合よく喜んでたらいいし、
もし、
悲しい気持ちに
なってしまった時は、
「その言葉、
本当に相手は、
そういう意味で使ったのかな？」
って、視点を持てるといいよね。
私ももともと
重度の“被害妄想癖”を
持っていたから、
人のことはあんま言えないし、
そっちに行きたくなくても
行っちゃう癖を
抑えられないのは、
よーく、わかる。
わかりすぎるほど、わかる。
なんだけど、
発動するたびに
「こう受け取っちゃった…けど
ほんとにそうなのかな？」と
自分に問いかけてみたり、
本人に事実確認して、
笑い飛ばしてもらってるうちに、
被害妄想自体が、
そんなに立ち上がらなくなった。
自分を苦しめてしまう
”認知の歪み”は、
本人に事実確認したり、
笑い飛ばしてもらうと、すぐ外れるよ🤭
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