太った心を整形！
過食とダイエットできない心を解放し
新しいなりたい自分へ🌹
白井ゆりか 認定
自分軸ダイエット®上級カウンセラー
阿部 ちえこです✨
マゼンタリボン運動
千葉支部 自分軸の会 代表
頑張らずに－１７㎏痩せて
健康診断の結果もオール A判定
我慢も制限も禁止もなく
食べて痩せたい、
過食、暴食とは縁を切って
食べることを楽しみたい方に向けた
自分軸ダイエット®️では
たくさんの生徒さんが
心と体の変化を感じています！
自分軸ダイエット®️の私の生徒さんの結果
❇️１ヶ月強で－５kg！
❇️３ヶ月で－９．９㎏！
❇️５ヶ月で－11．7㎏！
❇️３ヶ月でウエスト－１２．０cm
❇️３Lサイズ⇒XLサイズ
❇️１ヶ月半で太もも－６㎝
❇️LLサイズ→M〜Sサイズ
❇️過食嘔吐・摂食障害を手放せた！
❇️１年以上の無月経が治った
❇️イライラによる過食が一切なくなった
❇️肌荒れや冷えが改善した
❇️外食を思い切り楽しめるようになった
❇️カロリー計算から解放された
❇️糖尿病でも糖質を気にしなくなった
❇️旦那さんとのパートナーシップ改善
❇️我慢がないから食べたい物が見つからなくなった
❇️50代でも健康診断結果が劇的に改善
❇️糖尿病HbA1cの値8.7⇒6.2%以下
❇️双極性障害の感情の波が小さくなった
❇️統合失調症でも人間関係に向き合えた
❇️血圧１４０⇒１２７
❇️どんな体型でも自分を認められるようになった
❇️人の目を気にせず出掛けられるようになった
自分の心と体と向き合って
理想のあなたになっちゃいましょう♡
❇️３ヶ月で－９．９㎏！
❇️５ヶ月で－11．7㎏！
❇️３ヶ月でウエスト－１２．０cm
❇️３Lサイズ⇒XLサイズ
❇️１ヶ月半で太もも－６㎝
❇️LLサイズ→M〜Sサイズ
❇️過食嘔吐・摂食障害を手放せた！
❇️１年以上の無月経が治った
❇️イライラによる過食が一切なくなった
❇️肌荒れや冷えが改善した
❇️外食を思い切り楽しめるようになった
❇️カロリー計算から解放された
❇️糖尿病でも糖質を気にしなくなった
❇️旦那さんとのパートナーシップ改善
❇️我慢がないから食べたい物が見つからなくなった
❇️50代でも健康診断結果が劇的に改善
❇️糖尿病HbA1cの値8.7⇒6.2%以下
❇️双極性障害の感情の波が小さくなった
❇️統合失調症でも人間関係に向き合えた
❇️血圧１４０⇒１２７
❇️どんな体型でも自分を認められるようになった
❇️人の目を気にせず出掛けられるようになった
自分の心と体と向き合って
理想のあなたになっちゃいましょう♡
罪悪感なく食べて
太らない自分になろう🌈
過食が怖くてご馳走を
楽しめない自分は変えていける🍀
コロナ禍でずっと旅行も
行けてなかったけどやっと
今年の夏おでかけできるようになり
今現在旅行に来てる私❤
今高知県にいるんだけど
Instagram で高知県にいることを
発信してたら急遽公式LINEに
登録してくれてる方と会うこともできて
本当に素晴らしい旅になってるの❤
ご馳走もめちゃくちゃ食べてるけど
後悔も罪悪感もないし
食欲も乱れることもない。
常に自分のペースで
自分の食べることができる今が
素晴らしすぎる✨
今回は私が昨日のご馳走(夕食)を
食べる時に意識したことについて
お伝えしていくよ♡
会いに来てくれてありがとうございます♡
①五感を使い楽しむ
この前菜とか本当にどれも
鮮やかだし、食材だけじゃなくて
器を見て楽しむこともできる✨
食べることが本来好きなんだから
全力で楽しむために五感を使って
楽しむことがすごくおすすめだよ♡
②全力で美味しさを感じきる
このトウモロコシのスープが
本当に甘くて美味しくて❤
甘いのにお砂糖はいっさいなしと
スタッフの方に教えていただき
トウモロコシの甘さを
全力で感じきったよ♡
どれも美味しかったんだけど
このスープは本当に美味しくて
「美味しい〜～❤❤❤」
って全力で感じて頂いたよ🫶✨
③心と体の栄養を足せてると感じる
ただ「美味しい」と
感じるだけじゃなくて
「柑橘類で氣を整えられてる」
「お刺身で血液さらさら効果を得られてる」
と自分の心と体を整えるアプローチが
できてると感じながら食べることで
食べることへの感謝が溢れる🫶✨
④内臓の負担を考える
食事の最初から最後まで
よく噛むことを意識すると
満腹中枢が働きやすくなったり
内臓への負担が軽減されるんだけど
私はよく噛むことをこの時
ずっと意識したんじゃなくて
「せめてお肉料理だけは
良く噛んで食べよう♡」と決めてた❤
それ以外は特に意識せず
食べたいように食べてたけど
体の負担が多いお肉は
少しでも噛んで内臓機能への負担を
減らしてあげようとしたよ😋✨
⑤お腹が膨れた時こそ自己対話をする
実はこの米茄子あたりで
すでに私のお腹は8分目超え😂
でもまだまだ食べるものはあるし
食べたい気持ちがあったから
食べ進めても気持ち悪くならないかな？
食べても後で後悔しないかな？
と自己対話をして
全部食べきるか残すかを
判断したんだよね♡
お腹が膨れてきてからの自己対話で
後悔することなく美味しく
食事を終えることができたよ✨
食べる量減らせば痩せるけど
それって一生続けられないし
せっかく旅行に行ったのに
美味しく食べられない、
食べて後悔する、罪悪感が大きい、
ダイエットのやる気がなくなる、
そんな積み重ねが幸せななわけないし
過食を経験したことがあるなら
なおさらその「我慢」によるダイエット
ってうまくいかないよ！！
美味しく食べて痩せて
過食しない自分になる術
これを学ぶことが
一生過食やダイエットに
悩まない自分に変わる近道♡
過食に悩まずに美味しく食べて
痩せたい自分は
あなた自身があなたの力で
創り出していくしかないんだよ♡
なりたい理想的な自分に近づくため
過食しないで痩せるための学びを
生活習慣の一部にしてしまおうよ❤
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自分のタイプを知って過食を
小さくするヒントが受け取れる😍
もう１つは新食欲コントロールシート🌈
食欲コントロールに必要な
ホルモンについてボリューム満載な
PDFをプレゼントしてるよ🎁✨
この2大特典はあなたの過食人生を
変えていくほどの情報があるから
過食を手放すファーストステップとして
ぜひ受け取って欲しい🫶✨✨
過食女子タイプ別診断🎁希望の場合は
過食女子
新食欲コントロールシート🎁希望の場合は
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自分軸ダイエット®️への
熱い思いをお伝えしています
我慢せずに楽しく痩せられる
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ダイエットの悩み
過食、暴食、摂食障害の悩み
些細なことでも結構ですので
お気軽にご連絡くださいね
摂食障害のご相談受付中✨
自分軸ダイエット®️は医療行為ではありません。
通院中の方は医師にご相談ください✨
【自分軸ダイエット®️を受けた生徒さんの感想】
