ママにこそ摂ってほしいあの栄養素

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 こんにちは！

皆さんチーズ好きですか？

私は大好きです

なのでお取り寄せするスイーツも

チーズの割合多め

と思ったけど３点だけだった

心の中ではもっと食べてるつもり

だったんだけど...

なので（？）今回は

チーズの素晴らしさ

について語ります

カルシウムの吸収率が良い

 カルシウムを含む食材を

沢山摂っても

身体に取り込まなければ勿体無い

乳製品のカルシウム吸収率は

40%

カルシウム代表のイメージがある

小魚でさえ33%なので

その優秀さが分かります

そして吸収を促すには

・ビタミンDを一緒に摂取すること

・日光の紫外線を受けること

・牛乳を飲むこと

・運動をすること

が良いとされています

妊娠・授乳で

カルシウム不足になりやすいし

閉経するとホルモンの影響で

骨量が減っちゃう

ママには

ぜひぜひ摂ってほしい

カルシウム

  チーズって本当に

素晴らしいんです

皆さんもチーズ食べて

将来の骨粗鬆症予防

しましょー

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