サルコペニアという言葉を聞いた事ありますか

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-087.html

サルコペニアは、広背筋・腹筋・膝伸筋群・臀筋群などの抗重力筋において多く見られるため、立ち上がりや歩行がだんだんと億劫になり、放置すると歩行困難にもなってしまうことから、老人の活動能力の低下の大きな原因となっています。


本日もお読みいただき
ありがとうございます😊

いきなりでしたが、
厚生労働省のホームページより抜粋致しました。

要するに足腰大事ウインク
という事で！

明日から
筋トレをレッスンに取り入れますー！

まずはスクワットから
無理なく続けていきますので

よろしくお願い致します🥺



まずは今の状態を知ることから‥

本日2回目の投稿に
立ち座りテストの方法を載せます。

チェックしてみて下さいね音譜