こんにちは
こちら、ますます気温が上がってます
本日はプールがメンテナンスの為
お休みでした！
午前中、二回に分け
体育館でレッスンを行いました！
1回目20名
2回目10名参加です。ありがとうございました
今日のおさらいです
①足の裏と指をととのえました。
②背骨をととのえました。
③スクワットのフォームを学びました！
あっという間の1時間でした。
水中とはまた違う感じでしたが
皆さんいかがでしたか？
身体がととのってくると
身体が軽くなり
気持ちもスッキリしませんでしたか？
参加して方の感想
⭐︎足裏整えたら足指がひらいた！
⭐︎普段上向きでは痛くて寝られないのですが
背骨を整えたら上向きでも痛くない❣️
⭐︎スクワットのフォーム
意外と背中が丸まっているんですね！
スクワットのフォームでは、
実際写真を撮ってフォームを確認しました。
ご自身ではまっすぐのつもりでも意外と背中が丸まっている方は
無理に身体を真っ直ぐにしようとすると腰を痛める原因になります。
腿の裏側のストレッチも併せて行い少しずつ改善していきましょう！
足の裏をしっかりつけた状態で安全に気をつけて（周りを片付ける・何かにつかまって行う）
行いましょう！
金曜日では
準備運動前にスクワットを行なっていきます！