夏が来るから、
ダイエットって思う今日この頃です。
実際は、お腹が減って困ります。
暖かくなって、体の動きが良くなったのか、
つい、おやつタイムを作って
たまらなく食べてしまいます。
ここが、我慢のしどころ。
わかっているけれど。
コンビニもスーパーも
今まで目を瞑っていたお菓子コーナーで、
買ってしまいました。
なるたけ、小さくてカロリー低めのをと。
こんにゃくゼリーは、
一個３５Kcal
スイカ🍉とかき氷は、一個２０カロリー弱
一粒２０Kcal弱
一粒３０Kcal弱
成人女性の一日カロリー総量は
1,400〜2,000Kcal
それなら、
栄養価の高いおやつは
どうかしらと、栄養機能食品では、、。
カルシウムとマグネシウムが摂れる⁉️
乳酸菌と食物繊維も入っている‼️
よくよんだら、
なかの小袋が７パックで、
その小袋には、８枚入っていて、
７７Kcal。
栄養機能食品は、
一食分のカロリーを補ってくれるらしい。
これは、
おやつ代わりになりません。
ご飯代わりに。
古代米煎餅の方は、
黒米は、ポリフェノールを含む雑穀米。
黒米とキヌアと黒胡麻
一枚当たり、３８Kcal。
孫が大好き❤バタークッキー
一枚４４Kcal。
２枚一袋なので、ああー。
ご飯🍚軽めの一杯分。
旦那さんの好きな❤️ナッツ🥜。
糖尿病を気にしています。
甘さ無し、食塩無しと言って食べている
「ロカボナッツ」
「ロカボ」とは、適正糖質を摂ることをいうそう。
同じカロリーを摂るなら、
タンパク質で！というのも、今の流行りのそれ。
おやつは、２００Kcal以内にするのが国の基準。
ロカボナッツは、一袋約２００Kcal,
自分のおやつ食べたい欲求に
どうケジメをつけようかしら。
当分、数字を気にするおやつ生活に。
２００Kcal以内に、まずはしましょう‼️