素敵な記事を見つけました。
71歳現役トレーナーの
ボディメイク
「其の一：体および筋肉は、力を抜かないと正しく動かせない
其の二：気持ちがいいと思うことだけすればいい
其の三：筋肉量は、その人が持つエネルギー量と同じ
まず、“力を抜くこと”が鉄則です。力を抜くことで自分の体を俯瞰して見ることができ
体が動かしやすくなります。
人間の体の動きというのは
骨盤を基礎とし
背骨の動きが軸となっています。
いわゆる体幹ですね。
それらを土台としながら
すべてが繋がっているのです。
例えば
首は背骨の延長にあるもの
肩は腕や肋骨の付け根という感覚でとらえてみましょう。
生徒さんにはいつも“パーツではなく、全体のバランスを見てほしい”と伝えています」
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Niaでもストレッチでも
お伝えしたい事が詰まってる
良い記事です😍
力んでる限り「部分」しか
使えない。
力を抜く事で
動きは全体に波及していきます。
力を抜く事は
ゆるすこと
身体の力を抜くって
生涯をかけた
練習です💖
こちらも❤️
「60歳で老けることもできるし、85歳で若くなることもできる」──84歳ジェーン・フォンダが教えてくれた、年齢とのヘルシーな向き合いかた
.jpg)