今日はこうよう公民館
ストレッチ講座でした
今年の春に３ヶ月講座をさせていただいたときに
３５人の参加があり
その参加者の方々が発起人になって
月２回で講座で新しく立ち上がったストレッチクラス
先日１５人のメンバーが集まったので
来年から 正規の講座になったそうです。
今月から皆さんのリクエストで
毎週講座になりました。
講座の場所によって 集まり方々のタイプは違う
こうよう公民館の皆さんは
とても物静かで優しくて 素直なカラダの方が多いです。
今日の講座のテーマは何にしようか
なんとなく定まらないまま会場到着
講座が始まって
寒かったのでリングを踏み 足裏をほぐし
その後入念に足の指をマッサージしました
会場に着いたときに一人の生徒さんが
毎日カラダが冷えて冷えて
動きが悪くて
そうしたら眠くて仕方が無い
カラダがすっきりしないと話していたのが
今日のテーマになったのか
今日はびっちり「前屈」を掘り下げました
前屈するときに 大切なポイントは
腰を立てるということ
その 腰を立てるということは
どういうことか？
どうやったら腰は立つのか？
腰を立てるためにどこをどう使えばいいか？
あるポイントを使うと
カラダは力を入れなくても
カクーンと前に倒れます
そこからスタートすれば
比較的誰でも きれいな二つ折りになるんです
手がつま先まで届かないのを
力ずくで引っ張っても
カラダは伸びないどころか
苦痛なだけだったりします
よくストレッチの象徴として
べたーっと前に倒れる姿にあこがれるって言われますが
コツがわかると
意外と簡単
もちろん痛いとか 個人差とかはありますが。
大切なことは腰が立つこと 腰を動かせること
カラダを伸ばす筋肉を使うこと
二つ折りになるには
筋肉をちゃんと使わないといけない
ストレッチは引っ張るってことだから
ぐにゃあっと曲がるってことじゃないからねって
・・・・・で
腰を立てる力を使うことから始まるのですが
その時に意識しなくちゃならない部分が
ひとりひとり違うのです
カラダの使い方が
ひとりひとり違うのを
全員のカラダを触りながら
ひとりひとりに説明しました
あなたはここ
あなたはそこ
力はこっちに使うよ
そっちじゃなくて こっちだよって
そうするとみなさん
「おおー」とか「へええー」とか
カラダで感じて声を上げる
ほんのちょっとの方向で
伸びる場所も伸び具合も 違うんだよね
感じられるととっても気持ちいいし楽しい
感じた人はストレッチ・・・っていうか
カラダへの興味や感覚が激変します
変わったなーって見てて感じられると
私も嬉しい
何か習い事をするときに
誰でもそうだと思うけど
新しい自分を発見したり
変化を感じたりしたいよね
心を変える方法ってどうしたらいいかわからない
でも変わりたいって時に
まずカラダから働きかけてみる
カラダが変わると なぜか
心にも変化があるものだー
カラダとココロはつながってるからね♪
無心でカラダを動かす
何でもいいから好きな方法で
とにかく動かすってことが大切なんだよなあって思います
みんなが「わあー」とか「へええ」って
自分のカラダに感じた変化を
直に感じることができた
楽しい講座でした
ひとりひとりのカラダをほんのちょっとですが
触って感じたことは
みいんな違う
当たり前ですね（笑）
当たり前なんですが
それがとっても楽しくて
ああ、こんなに色んなカラダがあるんだねって
人の名前と顔がいまいち覚えられない私ですが
カラダの動かし方の特徴は
一回見たら忘れません
まるで写真を撮ったみたいに
全部一瞬で頭に入ります
色んなカラダがあるってことがこんなに楽しい
私って本当に 人のカラダが好きなのだ
ストレッチ講座でした
今年の春に３ヶ月講座をさせていただいたときに
３５人の参加があり
その参加者の方々が発起人になって
月２回で講座で新しく立ち上がったストレッチクラス
先日１５人のメンバーが集まったので
来年から 正規の講座になったそうです。
今月から皆さんのリクエストで
毎週講座になりました。
講座の場所によって 集まり方々のタイプは違う
こうよう公民館の皆さんは
とても物静かで優しくて 素直なカラダの方が多いです。
今日の講座のテーマは何にしようか
なんとなく定まらないまま会場到着
講座が始まって
寒かったのでリングを踏み 足裏をほぐし
その後入念に足の指をマッサージしました
会場に着いたときに一人の生徒さんが
毎日カラダが冷えて冷えて
動きが悪くて
そうしたら眠くて仕方が無い
カラダがすっきりしないと話していたのが
今日のテーマになったのか
今日はびっちり「前屈」を掘り下げました
前屈するときに 大切なポイントは
腰を立てるということ
その 腰を立てるということは
どういうことか？
どうやったら腰は立つのか？
腰を立てるためにどこをどう使えばいいか？
あるポイントを使うと
カラダは力を入れなくても
カクーンと前に倒れます
そこからスタートすれば
比較的誰でも きれいな二つ折りになるんです
手がつま先まで届かないのを
力ずくで引っ張っても
カラダは伸びないどころか
苦痛なだけだったりします
よくストレッチの象徴として
べたーっと前に倒れる姿にあこがれるって言われますが
コツがわかると
意外と簡単
もちろん痛いとか 個人差とかはありますが。
大切なことは腰が立つこと 腰を動かせること
カラダを伸ばす筋肉を使うこと
二つ折りになるには
筋肉をちゃんと使わないといけない
ストレッチは引っ張るってことだから
ぐにゃあっと曲がるってことじゃないからねって
・・・・・で
腰を立てる力を使うことから始まるのですが
その時に意識しなくちゃならない部分が
ひとりひとり違うのです
カラダの使い方が
ひとりひとり違うのを
全員のカラダを触りながら
ひとりひとりに説明しました
あなたはここ
あなたはそこ
力はこっちに使うよ
そっちじゃなくて こっちだよって
そうするとみなさん
「おおー」とか「へええー」とか
カラダで感じて声を上げる
ほんのちょっとの方向で
伸びる場所も伸び具合も 違うんだよね
感じられるととっても気持ちいいし楽しい
感じた人はストレッチ・・・っていうか
カラダへの興味や感覚が激変します
変わったなーって見てて感じられると
私も嬉しい
何か習い事をするときに
誰でもそうだと思うけど
新しい自分を発見したり
変化を感じたりしたいよね
心を変える方法ってどうしたらいいかわからない
でも変わりたいって時に
まずカラダから働きかけてみる
カラダが変わると なぜか
心にも変化があるものだー
カラダとココロはつながってるからね♪
無心でカラダを動かす
何でもいいから好きな方法で
とにかく動かすってことが大切なんだよなあって思います
みんなが「わあー」とか「へええ」って
自分のカラダに感じた変化を
直に感じることができた
楽しい講座でした
ひとりひとりのカラダをほんのちょっとですが
触って感じたことは
みいんな違う
当たり前ですね（笑）
当たり前なんですが
それがとっても楽しくて
ああ、こんなに色んなカラダがあるんだねって
人の名前と顔がいまいち覚えられない私ですが
カラダの動かし方の特徴は
一回見たら忘れません
まるで写真を撮ったみたいに
全部一瞬で頭に入ります
色んなカラダがあるってことがこんなに楽しい
私って本当に 人のカラダが好きなのだ
だってひとつとして同じものが無いなんて
人間って
なんて精巧に作られてるんだろうね。
神様の仕事を見るのが 本当に楽しいよ
神様が創って
私たちが毎日使って
作り上げた
今ここにしかない命と向き合ってるような
私の幸せな時間でした♪
ひとりでカラダのことを
しゃべくりまくりの一時間半の講座
今日も楽しかったo(〃＾▽＾〃)o