仕事の日
5:30 起床
洗面、髪の寝ぐせ直す。
洗濯干す。
犬の散歩
6:00 朝食
6:30 洗濯畳む。プチ掃除。
7:00 出勤(車で)
信号待ちで顔やせマッサージ。
仕事中は階段を意識的に使う。
17:30 退勤(車で)
1時間くらいかかるので、信号待ちで深呼吸。
18:30 家到着
犬の散歩、夕飯作り
19:00頃 夕飯
後片付け。
20:00 入浴 、30分を目標に。
湯上りにストレッチ。
21:00 寝室へ。寝る準備。
22:00 就寝。
仕事の日
5:30 起床
洗面、髪の寝ぐせ直す。
洗濯干す。
犬の散歩
6:00 朝食
6:30 洗濯畳む。プチ掃除。
7:00 出勤(車で)
信号待ちで顔やせマッサージ。
仕事中は階段を意識的に使う。
17:30 退勤(車で)
1時間くらいかかるので、信号待ちで深呼吸。
18:30 家到着
犬の散歩、夕飯作り
19:00頃 夕飯
後片付け。
20:00 入浴 、30分を目標に。
湯上りにストレッチ。
21:00 寝室へ。寝る準備。
22:00 就寝。