おはようございます
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
サンフランシスコは2回目ですが、1回目は飛行機で眠れず着いた頃にはグロッキーになってしまってました。
いつもそうなんです、ハワイとか意外と長距離のとき
まったく眠れず、スタートアップがおくれてしまうんです
![カゼ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/201.gif)
ということで今回は、 なんとかして眠る方法を集めて
実践してみました!
するとどういうことでしょう
起きたら、あと2時間で到着!という状態
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
私にしては快挙!初の成功体験でした~
ということで、もし私と同じ悩みを持ってらして海外にいくという方いたら
実践してみてください(いらっしゃいますかね~?)
■飛行機でぐっすり眠る5つの方法
1.耳腺
飛行機のなかのデシベルはなんと120デシベル。
電車が通るときのガード下が100デシベルということなので
すごくうるさいんですね。。。
これじゃ眠れないですよね
ということでまずは耳腺!ドラッグストアで500円くらいあれば購入できます!
2.アイマスク
飛行機のなかの明るさは自分にあわせて調整できないですよね
あと隣の人がライトをつけると地味にまぶしいのですが、やめてくれなんて
いえるわけがないですよね
ということでアイマスクも必須
![webパフォ-photo.JPG](https://stat.ameba.jp/user_images/20120305/01/chiekostyle/70/75/j/t02200165_0320024011832931206.jpg?caw=800)
3.お酒は飲まない
気圧が高いので、いつもより酔いやすいです
ちょうど富士山にのぼっているくらいの気圧なので
その場合お酒の分解がしにくくなるみたいです
#いつも楽しくお酒を飲んでいたんですが、ついてからの
#胃もたれはこれが理由だったか!とはじめてわかりました
4.機内食は食べない
楽しみの機内食ですが、ガマン
CAさんが担当のブースを回ってくれるのですが
やっぱり待ち時間がかかります。。。
それをまっていると眠れないので、時間の節約!
5.離陸直後から睡眠体制
これが一番大事かも
気圧が下がった瞬間は寝やすいようです!
そこがチャンス!
この時間を1~4の鉄則をまもり過ごすことができたら完璧です!
えっ?もしも眠くなかったらどうするんだ!というかたがいたら
そのために事前に運動をしておくなど、すぐに眠れる体制をとっておく
今回は深夜の便だったのでよかったんですけど
一応昼間に大好きなプールにいって疲れさせておきました
他にも飛行機での時差ボケ対策はいくつかあり、私の体験談とは違う説もあるようです!
科学的に証明された方法ではありませんが、一個人として実績がでましたので
ご参考までにでおねがいしますね
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
それでは~
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)