おはようございます
サンフランシスコは朝の8時です。サンフランシスコは２回目ですが、１回目は飛行機で眠れず着いた頃にはグロッキーになってしまってました。
いつもそうなんです、ハワイとか意外と長距離のとき
まったく眠れず、スタートアップがおくれてしまうんです
ということで今回は、 なんとかして眠る方法を集めて
実践してみました！
するとどういうことでしょう
起きたら、あと２時間で到着！という状態
私にしては快挙！初の成功体験でした～
ということで、もし私と同じ悩みを持ってらして海外にいくという方いたら
実践してみてください（いらっしゃいますかね～？）
■飛行機でぐっすり眠る５つの方法
１．耳腺
飛行機のなかのデシベルはなんと１２０デシベル。
電車が通るときのガード下が１００デシベルということなので
すごくうるさいんですね。。。
これじゃ眠れないですよね
ということでまずは耳腺！ドラッグストアで５００円くらいあれば購入できます！
２．アイマスク
飛行機のなかの明るさは自分にあわせて調整できないですよね
あと隣の人がライトをつけると地味にまぶしいのですが、やめてくれなんて
いえるわけがないですよね
ということでアイマスクも必須
３．お酒は飲まない
気圧が高いので、いつもより酔いやすいです
ちょうど富士山にのぼっているくらいの気圧なので
その場合お酒の分解がしにくくなるみたいです
＃いつも楽しくお酒を飲んでいたんですが、ついてからの
＃胃もたれはこれが理由だったか！とはじめてわかりました
４．機内食は食べない
楽しみの機内食ですが、ガマン
CAさんが担当のブースを回ってくれるのですが
やっぱり待ち時間がかかります。。。
それをまっていると眠れないので、時間の節約！
５．離陸直後から睡眠体制
これが一番大事かも
気圧が下がった瞬間は寝やすいようです！
そこがチャンス！
この時間を１～４の鉄則をまもり過ごすことができたら完璧です！
えっ？もしも眠くなかったらどうするんだ！というかたがいたら
そのために事前に運動をしておくなど、すぐに眠れる体制をとっておく
今回は深夜の便だったのでよかったんですけど
一応昼間に大好きなプールにいって疲れさせておきました
他にも飛行機での時差ボケ対策はいくつかあり、私の体験談とは違う説もあるようです！
科学的に証明された方法ではありませんが、一個人として実績がでましたので
ご参考までにでおねがいしますね
それでは～
