2022年はあまり読書しなかったので2023年は2022年より本を読むようにしたいです。
一日何分とか、~ヶ月に何冊とかだと
守れない気がするので昨年より多く読むという緩めの目標で、、(^-^;
通勤があるから、この電車内では読書をすると決めると
読む習慣になるのかな、、？
今年の一冊目は「整える習慣」小林弘幸さん著
たまたま本屋さんで見かけて、良さそうなので買ってみました。
ちょうど決めて行動することって大事だなと思っていたら
本にも同じことが書かれていました。
シンクロかな
「ゲームはやっても良いけれど、
ただだらだらやるのではなく
この時間はゲームをやると決めてやることが大事」
と。
次にやることを一つだけ決める
寝る前は落ち着いた時間を30分持つ
一日一日を区切るため日記をつける
ご飯を食べるときは食べることに、今食べているものに集中する、マインドフルネス
ちょっとした失敗したこと、電車に乗り遅れた、なども書き出して
成功パターンに書き換えて
次は同じ失敗しないよう行動してみる、、など
それ以外にも日常に取り入れると良い小さな取り組みが
簡潔に分かりやすく書かれていました。
自律神経がどう整うか、どこで乱れやすいか
無理なく日常を整えるちょっとしたコツなど
全て実行するのは難しいけれど
日々反省して、次はこうしよう、と考えることはやめないで下さいとのこと。。
それを繰り返すうちに出来ることが増えてくるのかも
今年一冊目の本はとても参考になりました。
仔里千枝
《ヒーリング、感情カウンセリングについて》
何かに縛られているようで苦しい、生き苦しい
何のために生きているのか分からない
自分には価値がない、自分のことが好きになれない
苦しいけれど何をどうしたら良いのか分からない
自分には何も出来ない、何者にもなれていない、
前向きになろう、捉えようと思っても苦しくてできなくなる
自分の身体を大切にしようといった感覚が持てない
自分が我慢すれば良いと自分を抑え込んでしまう
冷房で身体がすぐ冷えてしまう
風邪もよくひく
そういった状態から
ヒーリングを受けて感情の解消をして自分の内面と向き合っていくうち
日々の生活の中で安心感や暖かい感じが増えたり、自分は自分で良いのだと認められたり、自分への信頼感が高まったり
自分自身のこと（感じること、身体、やりたい事など）を大切しようとか、
自分にも出来ることがあると思えるようになったり
関わる人が変わってきたりと変化してきました。
冷房にも強くなり冷えにくくなり、風邪も引かなくなりました
ヒーリングでは自分では届くのが難しい根底にあるトラウマのエネルギーを揺るがすことで、変化が広く波及していきます。また固まっていた部分がほぐれることで感情も感じやすくなり変化の後押しにつながります。
ヒーリング、感情カウンセリングについて
詳しくは下記をご覧ください。
