コロナも少しずつ落ち着いてきたら
すっかり夏
のような暑さもあって
引き続き体調管理には気を付けたい時期でもありますね。
今日はお忙しい方のための「癒しポイント３つ」
パッと思いついたのが以下になります。
ぜひお試しください。
＊口角を上げる
こちらは顔面フィードバックと言われる方法です
笑顔を作ることで脳に供給する血液温度の上昇を抑え働きが起こり
脳内の温度が下がって、快いう感覚が生まれます。
笑顔じゃなくてもお箸など棒をくわえたりして
口角を無理やりあげても効果があるそうです
＊自分を褒める言葉探し
ついつい自分のダメなところに目が行ったり
できなかったことを責めてしまったりしがちですが
小さなことでもいいので何かできた自分を褒めて認めてあげましょう
＊大切な人の背中をゆっくり撫でる
もしどなたかと暮らしていたり、近くに家族や仲間がいたら
ゆっくりと背中の中央あたりを撫でる
「おつかれさま」
など声かけながらやると触れやすいと思います
あれ？これ自分への癒しじゃないじゃん！
と思われるかもしれませんが
人に触れることは自分への癒しにもあります♪
ソーシャルディスタンス
で
なかなか触れる機会失いがちですが
実はとっても大切です。
本当は手や前腕が効果的ですが
いきなり手に触れるのも逆にストレスになってしまっては意味がないので
背中をゆっくり触れるでも効果があります。
どれか「いいな♪」と思うものがあったらやってみてください
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