今朝の瞑想ライブで
『１日３分マインドフルネス瞑想』扶桑社を
紹介しました
ヨーガ界でも有名な成瀬雅春さんが監修されてます
ムックなので
写真も多く雑誌のようで読みやすかったです
瞑想を習慣化することで
得られる効果を視覚でもわかりやすくて
こんなにいいんだ！
と改めて気づきました
何の道具もいらず
ただ軽く目を閉じて呼吸に集中するだけ
とっても簡単にスタートできます
その本の中で紹介されているやり方を
一部抜粋して
今朝はチャレンジしてみました
まずストレッチ
身体の巡りをよくして
呼吸は
鼻から吐いて、鼻から吸うという方法
この呼吸に関しては
教える人によっては
吐く時は口で、ということもあるので
私は簡単にできればやりやすい方でいいかなと思ってます
しっかり本格的にやりたいという方は
瞑想教室など探して
あやしくないところへ行ってみるのも
いいと思います
最近、志村けんさんが亡くなったことで
コントを目にする機会も増えました
子どもの頃大好きで
それを見ていたら
坐禅体験やってみたいなと思いました
明日も６時から５分間瞑想ライブ配信予定です♪
習慣化したい方ご一緒にいかがですか？
こちらよりご興味ある方覗いてみてください
そして今日は新月です
スタートの日でもあり
浄化のパワーもあるそうです
寝る前に目標を紙に書くといいそうです
私は何を書こうかな♪
読んでいただきありがとうございます