お家にこもってストレス
イライラしがち
自分らしくいれない
そんな方に朗報です！
よかったら騙されたと思って続けてみてください♪
インスタライブでも予告した
「思いやり瞑想」の方法を
簡単に今日は書きたいと思います
悲しい出来事のほとんどは
想像力の欠如からできている
思いやりがあれば
それらが少なくなり
あったかくて
ほっこりな世界が
できるのではないかなと思っています
その一歩として
瞑想をオススメしています
そんな私
いつも神様みたいにニコニコしているかというと
そうでもありません笑
ただ
瞑想を始める前の
昨年に比べたら
雲泥の差で
ハッピーな毎日です
まず家族の笑顔が増えました
いや
気付くようになっただけかな
どちらにしたって
幸せを感じる瞬間が多いです
コレは確実に増えてます
どうでもいいことで
クヨクヨする時間もほぼ無い
開き直り？！
でも
それっていいことですよね
ではやっと
そのやり方は！
１：リラックスできる姿勢になる
（寝っ転がってても可）
２：鼻から吸って、ゆっくり口から吐く呼吸に意識を向ける
３：自分自身が幸せであるように心の中で唱える
４：家族や大切に思っている人の幸せを祈ったり感謝の言葉を心で唱える
５：その相手の笑顔を思い浮かべる
それを繰り返す
慣れてきたら
苦手な人にも同じように思い描いていけると
断然効果的だそうです
がん患者さんやそのご家族の心のケアをされているクリニックの
保坂隆先生の本に
がん患者さんは著しく免疫機能が低下している場合が多いため
他の病気よりも
瞑想が回復のキーポイントになるではないか
と書かれていて
さらには
瞑想はただ楽観的な考え方を持つのではなくて
むしろナチュラルな状態に
リセットするのが大事な役割とありました
保坂隆先生は
興味深い本をたくさん書かれているので
私の説明では不足していたり
もしかすると内容が曲がってしまっていてもあれなので
実際に手にとって読んでみてください
認知症や自閉症の改善
慢性的な痛みにも効果がある瞑想
これらの効果があった実験は
脳波を睡眠中の夢を見ている状態に出る
シータ波にした状態なので
ただ瞑想すればいいってもんじゃないのかもしれませんが
とっても興味深いです
ただただ
私の毎日やっている
マインドフルネス瞑想
呼吸瞑想
思いやり瞑想
も簡単なのに効果が実証されています
昨日のメンタリストDaiGoさんのyoutubeライブを
友人に勧めてられみたのですが
瞑想また勧めていらっしゃいました
DaiGoさんの瞑想アプリ
「メントレ」は脳波の状態を測定してくれるので
自信にもなりこちらもお勧めです
瞑想で
ココロもカラダも健やかな１日となりますように⭐︎
コロナが落ち着いたら
セラピストとして
施設訪問もお見舞いも再開させていただきます
読んでいただきありがとうございます
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毎日インスタグラムで5分瞑想をライブ配信しています
瞑想スタートして半年の私ですが
変化を実感しているので
習慣化をしたいけどできない人
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（スマホからしか観れません）
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