今日はやってはいけない
「瞑想の方法」
について書きたいと思います
ひと昔前
いまだに鮮明に覚えている
新興宗教団体による事件
あれでヨガや瞑想が
変な形でイメージつけられて
怪しい響きに感じやすくなって
しまったんだと思いますが
いまだに瞑想は怪しい
そんな風に思われる方も
少なく無いと思います
私も抵抗ありました
しかし
最近エビデンスもたくさん出てきて
お医者さんが勧めたり
セレブもこぞってやったりしています
そんな中
ヨグマタ相川圭子さんも書いていらっしゃいましたが
信頼できるコーチを持たないと
勝手に１人で
長時間の瞑想はやってはいけないということです
瞑想の目的は
何にもとらわれない心にすること
ココロを無色透明にすること
要は悟りの境地
悟りとは
何かの声を聞いたり
天国が見えたり
宇宙を飛んだり
そういう不思議体験するためのものではありません
何かスピリチュアル的な目的では
１人では
やってはいけないと思うのです
というのも
先ほども書いた通り
瞑想は脳の休息とも言われていて
リラックスしている時の脳波にして
心地よい状態で
何にもとらわれない
ただ呼吸に意識を集中させて
何か頭に浮かんできても
あぁ何か浮かんできたな
で
おしまいにして
呼吸や身体の感覚に意識を戻す
を繰り返す
何にもとらわれないための練習です
それが結果として
切り替えがうまくなって
ストレス軽減
集中力の向上
自分軸をしっかり保ち
心惑わず
癒しにもなるわけです
なので
何かの天の声？！を聞こうとしたり
何か見たり
悟りを開くとか
何者かになる
とかを目的にしては
危険すぎますので
私はやめた方がいいと思います
それこそ
霊的な何かを目的として
やりたいということであれば
怪しく無い
自分の信頼できる
瞑想コーチについたり
座禅体験などをオススメします
また瞑想CD付きの本なども売られています
ただ
そこまでしなくとも
15分くらいまでであれば
１人でも十分可能です
マインドフルネスや
極端で息苦しく無い呼吸の瞑想を
私のようにリラックスできる音楽
または無音の中で
やるのがオススメ
最近、志村けんさんが亡くなられて
改めて
座禅のコントをみたら
座禅を一度体験してみたいなぁ
とは思ったりしている今日この頃です
次回は
がんや脳の萎縮に効果的な
瞑想の方法を書いていきたいと思います
読んでいただきありがとうございます
瞑想とセットで有料セミナーや物品販売などを売られている方もいらっしゃるようですが
私はどの団体とも関係はありません
そのようなものをどこかで購入する場合にはご自身の判断でお願いいたします
m(._.)m
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