こんにちは
今日の東京は寒々しい雨が降っています
自宅で過ごす時間が増えていますが
いかがお過ごしでしょうか？
運動不足やストレスの蓄積も懸念される所です
そんな中
自宅で簡単にできちゃう
た〜くさんの効果がわかっているものがあります
今日は（も）
その話を書かせていただきます
そう！
それは瞑想です
がん患者さんと
そのご家族のためのケアをされていて
『がんでも長生き 心のメソッド』
など数々の本を書かれていらっしゃる
保坂隆先生が書かれた
『お医者さんがすすめる すごい瞑想』
コレを読んで
ますます瞑想を続けていきたい！
と思いました！
保坂先生の本を読む前から
ストレスの緩和
集中力アップ
などの効果は知っていましたが
もっともっとたくさんあるんです！
是非この本を読んでいただきたいのですが
簡単に抜粋すると
＊女性に多いホルモンバランスによる不調の改善
＊アンチエイジング効果
＊脳の萎縮の予防
＊がんによる症状の改善のきっかけ作り
＊思いやりの心の育成
と多岐に渡ります
実際に高齢者施設では脳トレより瞑想の方が
認知症などの進行に効果があるとデータも出ています
コレはやらなきゃ損です！
ただ
習慣化しなければ
いい効果は得られないと言われているので
続けられない人は
私と一緒に５分間瞑想しませんか？
ほぼ毎日
インスタグラムでライブ配信しておりますしております
もちろん無料です
思いやりの心を育む瞑想は
特に、誘導してもらうとよりスムーズと思います
が、誘導はまだ照れ臭い
今後の私の課題としていこうと思いますが
まずは明日
その「思いやり瞑想」をテスト配信します
瞑想といえば
ヨグマタ相川圭子さんの本
『ヒマラヤ大聖者の人生を変える瞑想』
も読んでみました
こちらでは修行としての瞑想が書かれていて
簡単に行うものでは無いとあったので
と思いましたが
よく読むと
長時間やる本格的な瞑想で
マインドフルネス瞑想や
呼吸瞑想と言われるものと
また別のもの
という感じでした
それも読んだ上で
安全で簡単
宗教的ではなく
アメリカでも一般的に行われているものを
私もやっています
ライブ配信１４日間続けてきましたが
私自身が5分じゃ少し物足りなくなってきてしまったので
週末か金曜だけ8分とか
ちょっとずつ変化をつけていこうと思っています
配信では瞑想する前に
ストレッチをしてみたり
小ネタを挟んでみたり
何にもなく
ただ瞑想する日もあります
瞑想を続けたい方は
私のインスタグラムのフォローしてみてください
朝6時からライブ配信しています
２４時間以内は見れるようになってますので
タイミングが良い時に見て
一緒に瞑想していただいてもOKです
私のじゃなくても
Youtubeにも
色々な方の
様々な瞑想があるので
ご自身の合うものを見つけるのも良いと思います
みんなが瞑想をして
心おだやかになったら
もっと平和な地球になる
それを想像すると
ワクワクします
まずは私から
そして家族
周りの人
と平和の輪が広がりますように
次回は
やってはいけない瞑想
について書きたいと思います
読んでいただきありがとうございます
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