新年２日目。実家でゴロゴロ。

昨日いただいたおせち。

義弟からのプレゼント。

今朝の計測

体重56.0 (ー1)

体脂肪27.1(ー0.9)

昨日のウォーキング＆食事調整のおかげか、体重はマイナス１キロ！

とにかく水分も飲める限り飲みました。多分2.5リットルくらい？

１２月にスーパー糖質制限を解除してから、間食に対するロックも解除しちゃったみたいで、５４キロ台まで行ってた体重がじわじわと増量

お昼だけ主食をいただいてますが、ロカボ系以外のものも間食でつまんじゃうようになり…

ここら辺でしっかり心を引き締めておかねば！です。

今日の運動

お昼に食べる千切りキャベツ買いがてら、遠くのローソンへウォーキング５キロ。

お風呂に入った後、ストレッチ、腹筋、お尻のトレーニングを軽くやる予定です。

食事

毎食葉物野菜のサラダを食べてタンパク質中心で！

という名のおせちの残り物消化。

ただ、間食もちょっとしちゃいました…。

まぁ、許容範囲ということで！←激甘

明日の体重見て、また考えよう。

週末にはライザップのセッションが控えてるので、それまでにトレーナーさんと約束してたラインまで体重を落としておかなきゃ

今日の間食

LAWSON  くるみとココナッツのキャラメリゼ

沖縄土産 雪塩ちんすこう ミルク風味 １個

 ➡︎リクエストして買ってきてもらったけど、ミルク風味も美味

ただ、炭水化物が15ｇ。食物繊維なんてほぼないだろうから、糖質も15ｇかな？

これ一袋で15ｇとかかなりだなー

さ！明日で正月休みは終わり！

生活リズムを整えていきましょう

2019年元旦

明けましておめでとうございます。

去年ライザップ 始めて、トレーナーさんにも恵まれ、満足いく結果に。

これまでは、トレーナーさんに管理していただきながらダイエットをつづけてきましたが、これからは日記を書きながら、自分で自己管理していけるように、ブログを書いていきたいと思います。

ライザップ 始めて書き始めたにもかかわらず、全く更新してなかった笑けれど、これからはゆるく長く、マイペースに書いていきます！

元旦の今日は、昨日の大晦日の夜食がたたって1キロ増！

まあ、年末年始はある程度しかたないと思ってたので、新年から気を引き締めていきます。

とりあえず、初詣は神社までウォーキングがてら、歩いて行ってきます！

記録

体重57キロ

体脂肪28%

ライザップ ２回目

前回のライザップ では、次の日から筋肉痛〜

そして、ピークは２日目

次のセッションまで引かないんじゃとドキドキしてましたが、なんとか3日目には落ち着きました。

ふらふらした１日目に比べると、今日はきつかったけどなんとか

スクワットが効く〜

前回から体重は1キロ減。体脂肪はマイナス2パーセント。

順調？

意外と食事はいけそう！とりあえず頑張ろー