アロハ～🌺
いつもありがとうございます。
久しぶりにイライラが爆発しそうになったー🤣
いやぁ、そういうときもありますよね。
スピとか心理学を学ぶと、
ネガティブな感情は手放したほうがいい！
ってわかっているし、
子どものためにも、
感情的にならないほうがいい！
ってわかってるんだけど・・・
貯めないように手放すようにしていても、
無意識にたまっていることってあるんですよね。
わたしもまだまだ人間だなぁ～♡
なんて実感する（笑）
講座の受講生が、
「ちえさんの人間らしいところが好き♡」
と言ってくれるから、
そんな自分もOKにしてます😆
ということで、
つい最近のわたしの体験から、
イライラをサラッと手放す方法をお伝えします🌺✨
イライラを爆発させずにサラッと手放す方法
イライラを爆発させずに、サラッと手放す方法ですが、
イライラするかもしれないときのために、
下準備をしておきます。
下準備さえ整っていれば、
イライラは思っているより簡単に手放せるんです☺
わたしのイライラが爆発しそうでしなかったのは、
2つの下準備がありました✨
それは、
🌺自分がイライラするポイントを知ってる
🌺気分を切り替えるスイッチがある
まずは自分を知っておくこと。
日々を無意識に過ごしてると、
ただなんとなく、感情に流されちゃってることが多いからです。
でも、感情ってパターンがあるから、
自分がどんなときにイライラしやすいかを知っておくと、
自分でも受け止めやすいんです♡
では、ひとつずつ解説しますね。
自分がイライラするポイントとタイミングはどこ？
自分がイライラするポイントやタイミングを知っておくと、
実は、自分でも安心なんですよ。
「今、○○だから、仕方ないか」
って、自分に意識を戻せるし、
イライラする自分をひていしなくなります。
まじめな人ほど、
イライラしてしまう自分を否定しがちだけど、
自分を否定するのは絶っっっ対にやめてください！
本気で今すぐやめて～♡
だって、自分を否定していいことあった？
ないですよね？
だからやめよう♡
と、話がそれたけど。
わたしの場合、
特にイライラしがちなのはこの3つ
😈排卵期〜生理前
😈家事の割合が多いなーと感じるとき
😈予定が詰まり過ぎて一人の時間がないとき
「わたし今、イライラしてるなー」
のときは、
3つのどれかを疑ってみる。
そうすると、
「だからイライラしちゃってるんだ」
って受け止められるんですね♡
イライラから気分を切り替える魔法のスイッチ
もうひとつ大切なのが、
気分を切り替える魔法のスイッチ
どんなことでもいいんです。
あなたが”いい気分”になれるもの。
「今、○○だからイライラしたんだわぁ～」
と受け止めたら、切り替えスイッチをON👆✨
わたしの場合
🌈お腹にたっぷりと深呼吸
🌈ホオポノポノ
🌈身体を動かす
めちゃくちゃ単純なことだけど、
これで、イライラはサラッと手放せます✨
切り替えスイッチは人それぞれなので、
あなただけの切り替えスイッチを見つけてね♡
／
そんなことで切り替えられるの？
＼
と感じたあなたへ😆
念のため補足すると・・・
「アンガーマネジメント」という、心理トレーニングで、
怒りの感情のピークは６秒
と言われているんです。
本来、６秒たてばピークは越えるんだけど、
じゃぁなぜ、イライラが続いたり爆発してしまうの？
それは、
自分があえて、イライラすることにフォーカスしてしまっているから、
なんですね。
わたしは、ずっとイライラしちゃうのは、
ある意味自業自得だと思ってる😆
（否定するのとは違うので勘違いしないでね。）
「わたしは本当はどうしたい？」
イライラしていたくない、
なら、サラッと手放す方法を実行するのがいいと思いませんか？✨
ALOHAで、自分を大切にしよう♡
イライラをサラッと手放すには、
自分をよく知ることなんですね。
🌺イライラするパターン
🌺いい気分になるパターン
が誰にでもあります。
そのパターンを知ることが、
自分を大切にする
ということでもあるんです。
それに、
本当はイライラしたくないはず・・・
（イライラが好きな人がいたら教えて😆）
だったら、早めに手放すことが、
自分を大切にする
ということ✨
つ・ま・り、
自分と自分とのＡＬＯＨＡのリレーション
なんだよね。
イライラしていて苦しいのは、
他のだれでもない自分だから。
ちなみに…
わたしが、なんでイライラしたかというと〜
夕食どきに次男が
“食べない理由”をずーっと言っていて
食べようとしないから…。
「魚が大きい🐟」とか
「きのこ🍄はいらないのに」とか…
許せるときもあるんですよ、
許せるときは、
「そっか、魚大きいもんね」
って受け止めてあげられる。
だけど、、、できないときもあるんだな。
許せるときと許せないときがあるのは、
自分でも気づいてるし、
イライラする理由もわかってる🥺
女性は特に、
ホルモンバランスで気分が変わるし。
日々のルーティンがまったく同じわけではないから、
バランスとってても、
ときどきは崩れることだってありますよね。
そりゃ、
感情の揺れがまったくないに越したことはないけど、
揺れるからって悪いわけじゃない。
「イライラしないようにしなくっちゃ」
「常にポジティブでいなくっちゃ」
って、
そんな想いでがんじがらめになる方が苦しくないですか？🥺
とは言っても、
イライラは自分に優しくないから、
早めに手放したいよね♡
ということで、
あなたのイライラが少しでも楽になりますように🤙🏾💕
あなたのマナが
輝くきっかけとなりますように。
live ALOHA💛🧡❤
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