握力の強い女性は好きですか？

腕相撲が強い事が自慢だった小学生の頃

「女の子が腕相撲強いのはなんの自慢にもならない」

と言われてから得意になって言ってたことをやめた。

46歳になってまた握力計測
平均よりまあまあ上👍

「握力は全身の筋肉を反映する鏡」

今更だけど、少しだけ自慢してみる🥹

握力強いと寿命が伸びるらしい。

#握力 #全身の筋肉を反映 #力強い #腕相撲 #好き

「すいか糖」知ってる？

初！すいか糖🍉完成＼(^o^)／

すいか大好きで毎年何個も食べますが，今年はまだこれが1個目👀！

すいか糖というのを聞いたので、これは作らねば！とやっと時間ができたので昨日から作り始めました。

【美容効果の高いスイカ🍉】

・ビタミンC（抗酸化作用・老化防止・美肌）

・カリウム（利尿作用・むくみ改善）

・リコピン（抗酸化作用・美白）

・シルトリン（血液サラサラ）

・βカロテン（アンチエイジング）

と，何かと嬉しくて美味しいスイカですが，種にも栄養たっぷり！

ということで，タネも一緒に砕いて煮込みました！

スイカの種はスーパーフードと言われ、高タンパク低カロリー！

そして、マグネシウムやビタミンBなど美肌にも効果的な栄養素がたっぷり！

また、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがある不飽和脂肪酸を含んでいて，ダイエットに欠かせない血糖値の抑制に効果があるそうです💡

丸一個お鍋いっぱいのスイカを少しとろとろになるまで煮込んで大体400mlくらい取れたかな？って感じ🍉☺️

すごく甘い！🍉🤩

パンにバターと一緒に塗って食べると美味しそう😋

早い者勝ちでお裾分けするね🍉😊

#すいか #🍉 #すいか糖 #甘い #美味しい #元気出る #スーパーフード #初体験 #すいか大好き

細胞を元気にするアレ

美と健康のアドバイザー

マキチエです😇

低酸素トレーニング

ヨガ

サプリメントなどなど

ミトコンドリアの活性化に夢中な毎日です。

今流行り（マイブーム）のPQQ🤩

多分これからもっと流行る⤴︎

名前がかわいいよね❤️

ピロロキノリンピロン

いや、ピロロキノリンキノン☝️😆

PQQって何？｜ピロロキノリンキノン『なるほどPQQ』

もっと知りたい？

毎日イキイキ元気になる秘密㊙️

お肌のターンオーバーも若い頃に戻るかもな話し

食べても太りにくい体になる為の話し

お肌のケア方法

など

そんなことをお伝えする会を開こうかなーなんて考えちゃう。

こっそりここだけで公開しようかな。

興味ある方はメッセージください。

８月の後半頃になるかも。

予定空けておいて下さいね♪

PQQをたくさん含む食品はこちら💁‍♀️

上記URL参照

次はストループテストについて紹介してみようかな🥸☝️

頭こんがらがる🌀笑

脳みそ痒くなってきた🧠😅

みんなもやってみてね!

ではまた！

次回の「にこにこ商店」開催のお知らせ

夏休み入って初めての週末🌻

梅雨明けしましたね☀️

お越しいただきました皆様ありがとうございました😊🙏

すごい暑い週末でしたが，土曜日は隣の公園で縁日があったので夕方みんな来てくれました🥳

私もビールと焼きそば食べながらみんなと一緒にお祭り気分🎵

みんな来てくれて嬉しかったな🥳

ありがとうございます🌈🍺

さて、土曜日は風があり、比較的過ごしやすい気候でしたが、両日とも昼間とても暑くて外に出たら危険な状態☀️☀️☀️💦💦💦⚠️🔥

公園もほぼ空っぽ🛝…

来月も引き続き暑そうなのでスタート時間を遅らせて、暗くなる一歩手前までやろうか考え中です🧐

新しいおもちゃやお菓子また仕入れておくので，みんなお楽しみに❣️

#駄菓子屋さん #にこにこ商店 #中野坂上 #中野新橋 #本二東郷やすらぎ公園 #不定期開催 

血のトレーニング

富士山の7，８号目と同じ酸素濃度約15%の室内でのトレーニングは、体に4倍の負荷をかけることができるので、10分くらいで心拍数ここまでいっちゃう😅

心拍数上がってる割に血中酸素濃度は91%を保ってると言うことは、血液が強くなってる証拠👍🩸

そして酸素ルームに戻ってからは、心拍数を110までいかに早く戻すか？と言うトレーニングになります。

因みにSPO2値の正常値は、96〜100%

95%以下は病院行ってくださいレベル⚠️

でもご安心を。

低酸素トレーニングで95以下になったとしても病気ではございません⭕️👍

前はすぐSPO2値（血中酸素濃度）が80とか70台なってたけど，最近はそこまで低くならない⭕️✌️

低酸素トレーニングは、血液のトレーニングとも言われ，昔から金メダリストやアスリート等，パフォーマンスを上げたいスポーツ選手には効率的なトレーニングでした。

今はもう私たち一般庶民にも手が届くトレーニング法になってきました☝️

今まで運動してこなかった私にとっては，どちらかと言うと美容と健康，そして覚醒の為の新しい習慣にもってこいだと思っています🤩

低酸素トレーニングは、15分で1時間運動したことになると言う、効率的且つ効果的な

究極の時短トレーニング🔥🏋️🔥

久しぶりに15分間ウォーク&ジョグ

私は基礎代謝を上げる，持久力アップしたいので運動強度は80〜90%あたりを目指せば良いので，今日はちょっとやり過ぎかな😅

ま、自分の血の強さを確認できたからいいか⭕️

しかし久しぶりに目も頭もパキーンきて、脳内で何か起きてた🧠💥🤩笑

さて，いろいろと用語が出てきましたが質問ある人は個々にどうぞ笑

私のオタクぶりを発揮させていただきます😎☝️

低酸素ジムは逗子にありますので、お立ち寄りの際は、ふらりと体験しに来てね🥳

酸素ルームもあるからゆっくり回復もできるよ❤️‍🩹♨️☺️

ミトコンドリア活性化すると良いことばかりだからね☝️

・若返り（アンチエイジング）

・頭がかなりクリアになる

・若い時ってこんなだったっけ？🤩！ってなる

・なんだか元気

・湧き上がるエネルギー

・体温が上がる

・元気があればなんでもできる！を実感する。

・ぱわー！って言いたくなる

・朝起きたらバンザイして「みんなおはよー！」って大きな声で言いたくなる。

・思考に集中できる

・よく眠れる

・寝起きが良い

などなど…

他にもいろいろ🌈

出来れば近い未来、家の近くで同じ事やりたいので，今逗子で色々勉強して頑張ってます！

引き続き応援よろしくお願いします＼(^o^)／

さ、夜更かしは美容の大敵！

おやすみなさい😴💤

良い夢を⭐️

美容&健康アドバイザー

マキチエ☺️