富士山の7，８号目と同じ酸素濃度約15%の室内でのトレーニングは、体に4倍の負荷をかけることができるので、10分くらいで心拍数ここまでいっちゃう😅
心拍数上がってる割に血中酸素濃度は91%を保ってると言うことは、血液が強くなってる証拠👍🩸
そして酸素ルームに戻ってからは、心拍数を110までいかに早く戻すか？と言うトレーニングになります。
因みにSPO2値の正常値は、96〜100%
95%以下は病院行ってくださいレベル⚠️
でもご安心を。
低酸素トレーニングで95以下になったとしても病気ではございません⭕️👍
前はすぐSPO2値（血中酸素濃度）が80とか70台なってたけど，最近はそこまで低くならない⭕️✌️
低酸素トレーニングは、血液のトレーニングとも言われ，昔から金メダリストやアスリート等，パフォーマンスを上げたいスポーツ選手には効率的なトレーニングでした。
今はもう私たち一般庶民にも手が届くトレーニング法になってきました☝️
今まで運動してこなかった私にとっては，どちらかと言うと美容と健康，そして覚醒の為の新しい習慣にもってこいだと思っています🤩
低酸素トレーニングは、15分で1時間運動したことになると言う、効率的且つ効果的な
究極の時短トレーニング🔥🏋️🔥
久しぶりに15分間ウォーク&ジョグ
私は基礎代謝を上げる，持久力アップしたいので運動強度は80〜90%あたりを目指せば良いので，今日はちょっとやり過ぎかな😅
ま、自分の血の強さを確認できたからいいか⭕️
しかし久しぶりに目も頭もパキーンきて、脳内で何か起きてた🧠💥🤩笑
さて，いろいろと用語が出てきましたが質問ある人は個々にどうぞ笑
私のオタクぶりを発揮させていただきます😎☝️
低酸素ジムは逗子にありますので、お立ち寄りの際は、ふらりと体験しに来てね🥳
酸素ルームもあるからゆっくり回復もできるよ❤️🩹♨️☺️
ミトコンドリア活性化すると良いことばかりだからね☝️
・若返り（アンチエイジング）
・頭がかなりクリアになる
・若い時ってこんなだったっけ？🤩！ってなる
・なんだか元気
・湧き上がるエネルギー
・体温が上がる
・元気があればなんでもできる！を実感する。
・ぱわー！って言いたくなる
・朝起きたらバンザイして「みんなおはよー！」って大きな声で言いたくなる。
・思考に集中できる
・よく眠れる
・寝起きが良い
などなど…
他にもいろいろ🌈
出来れば近い未来、家の近くで同じ事やりたいので，今逗子で色々勉強して頑張ってます！
引き続き応援よろしくお願いします＼(^o^)／
さ、夜更かしは美容の大敵！
おやすみなさい😴💤
良い夢を⭐️
美容&健康アドバイザー
マキチエ☺️