昨日は、0時に瞑想しながら寝たら、
いつのまにか寝てました・・・
そして、今日はなぜか目覚ましが４：５０に鳴り、
目覚ましと、すごい雨の音とともに目を覚ましました。
「二度寝は良くない」ので、
体操したり、呼吸法したりしながら徐々に目を覚まし、
結局6時に起きて、せっせと動き始めました。
今日は、「夏至」
一年で一番昼間の時間が長い日
早起きしてなんだか得した気分
早起きすると、一日がとても長く、効率が良くてうれしいです(*＾-＾*)
早寝早起きしてますか？
昨日、母校のオープンセミナーに行ってきました。
そこで、印象に残ったのは、「早寝早起き」という言葉。
どんなに遅く寝ても、絶対早く起きたい！
というのが、私の中にあり、前は、「遅寝早起き」だったのですが、
最近、だんだん「早寝早起き」の調子が戻ってきました
そう、「早寝早起き」は健康のもと！
月のリズム／日々のリズム／自然のリズム／宇宙のリズム
何事もリズムに合わせて生活していれば、
弾力のある体になるし、マインドも生き生きして、クリアになってきます。
早寝早起きは、脳内ホルモンの働きを整えます。
不調があったら、とにかく「早寝早起き」！
そして、まずは「早寝」よりも「早起き」をすることです☆
早く起きることがポイントです。
不眠症の人も、眠れなくて朝まで起きてて、
朝になってから眠くなっても、寝ないでおきる。
お昼ごはん食べたら少し昼寝してもいいよ
でもそれまでは、寝ちゃダメです
無理やり起きてましょう。はい。
夜は、早くご飯食べて、テレビやPCは控えめに・・・
そして、眠くなったら、寝ませう。
暗くなったら寝る。
地球にも優しぃ～:*:・(￣∀￣)・:*:
遅くても0時には寝るようにしましょー。
因みに、朝ちゃんと起きて陽の光を浴びるて、
ちょっとした運動（食事・お風呂・散歩など・・・）をすると、
気持ちが落ち着き、心が安らぐ「セロトニン」という物質が出て、
ストレスに強い脳や体を作り、夜寝る時に必要な
「メラトニン」も朝の陽を浴びることにより、作られるということです。
だから、朝チャンと起きて、太陽の光を浴びれば、
眠れなかった人も、徐々にちゃんと眠れるようになり、
睡眠の質も良くなる。という仕組み（＾＾）ｂ
んで、体のリズムも整ってくるはず。
眠れないから薬を飲んでる人も沢山いるだろうけれど、
体への負担が大きいので、自然な方に移行できるとよいですね。
・寝る前にぬるめのお風呂に入ったり、
・アロマテラピー
・芳香浴
・目や首への温湿布
・手浴
など・・・
自分なりにリラックス出来る方法を探してみては？
もちろん「早寝早起き」は必須です(＾－＾)b
健康への第一歩、「早寝早起き」始めてみませんか？
最近、朝のおけいことか流行ってるって、
前にテレビで言ってたような・・・
朝のアロマテラピーとか始めようかしら？
仕事に行く前に30分・・・とか
精神的にもよさそうです
みんな、早起きしてまでアロマしないかな？
夢うつつでのアロマテラピーは、気持ちよいと思うけどな。
フェイシャルとか特に（＾－＾）b
朝の特別フェイシャルケアとかありかな。
「早起きは三文の徳」！
どうかな。考えてみよ
しょうさいはまたごじつ。
だって、なぜか
みんなに早起きしてほしいんです・・・ｖ(´∀｀)ｖ
（そして、早く寝てほしい・・・）
健康によいし、
お肌によいし、
地球にやさしいから？！
そんな事を考えながら、
今日は、予定もいれず一日をゆったりと過ごします☆
すべてのものが進むべき方向に導かれますよう・・・
夏至の日に、愛と感謝をこめて