先日15日に、横浜保土ヶ谷公会堂にて、
ヨーガ教室開催しました（＾－＾）ｂ
初めての場所と言うこともあり、
なんとなく、緊張してしまったけれど、
お部屋もきれいで、参加者も素晴らしく、
とてもよい教室となりました☆
初めに、気功をしましたが、
これが、ゆっくりな動きなのにかなりハード(￣Д￣；；
私は、最初の気功のパートでかなり汗だくになり、
アーサナ中は、もうへとへとでした。
そのおかげか、呼吸法・瞑想では、
結構良い調子で、集中することができました。
その中で、今回お勧めの呼吸法を一つ紹介します（＾－＾）ｂ
「アナパーナサティー」と言う呼吸法です。
(ウッジャーイとも言うそうです。）
・鼻呼吸で、鼻孔（口腔の上部）に空気が当たるように
息を吸います。
吐く時も、口腔の上部を意識して吸い込みます。
呼吸の流れに集中して行います。
これを繰り返してゆくと、
シンプルだけど、かなり集中できます。
口腔上部が、空気でマッサージされるようで、
だんだん気持ち良くなってゆきます。
私の個人的な分かりやすい説明としては、
いびきをかく時に、ひっかかる所に集中するイメージ（＾＾；）ｂかな？
この呼吸法は、集中力を高め
精神を深く落ち着ける効果があるようです。
今回の横浜の教室は、特別教室で、
4時間でしたが、いつものように
あっ！と言う間に
時間が過ぎました（＾。＾）ｂ
次回は、
10月16日（火曜日）１３：００～ 上級クラス
です。
興味のある方は、ぜひご参加ください☆
詳細は、ＨＰをご覧ください！
ヨーガって本当に、
私にとって、最適の健康法だわ♪
～愛と感謝をこめて～
呼吸法で、今日も元気ｐ（＾－＾）ｑ
マキチエ