このポーズを綺麗にとりたくて

こんばんは、

生徒さんの中でもこのポーズを綺麗にとってみたいという憧れのポーズがあるとおもます。

あっ皆さんが憧れる確率が高いのが

このままペターと前に前屈したい率が高いです。

この前屈のポイントは、

1 肘を外旋して肘を前に出す。

2 足の痛みを逃がす

3 縮めないように伸ばし続ける。

4 力を抜く

5 笑顔でポーズをとる

腰が後ろに出てしまう人もいますよね。

その人は、1がオススメです。

垂直に座るのが辛い人は、まず壁を使うとよいです。

1度壁にもたれてそこから、もたれないようにしていきましょう。

因みに私が今挑戦しているのは、

肘と膝が開いてしまっているので、そこを修正していきたいと思います。

あと怖さからか、力が抜けないのでその辺りも課題です。

今週のヨガは

下半身に注目してポーズをとっています。

これをマスターできれば太ももの負担が減りしゅっとした足。

軽い足に近づきます( ´ ▽ ` )ﾉ