目標体重まで3キロ
１日目～7日目までの平均体重 4.3㌔ マイナス0.7キロ
８日目～14日目までの平均体重 3.6㌔ マイナス0.7キロ
15日目～21日目までの平均体重3.4㌔ マイナス0.2キロ
22日目～28日目までの平均体重3.4㌔現状維持
(2.9→3.1→3.2→3.2→3.8→3.9→3.9→2.7→2.8→3.0）
スタート時目標体重 5キロ
トータル2㌔減
歩数 １００９２歩 消費カロリー １３９１㌔カロリー
【朝】ヨーグルト６０ｋcal 4ｇ グレープフルーツ 74fkcal もずく ２kcal
【昼】ご飯 250kcal 0.5ｇ 納豆 100kcal １０g 天ぷら200kcal １0g ミートボール3つ ９０kcal10g バナナジェラート １２０kcal ５g
【夕】グレープフルーツ ６0kcal コーンスープ １２０kcal 10g カレーライス ３５０kcal グリンピース50kcal
【間食】 お菓子 １50kcal 5g
１６２６kcal 74.5ｇ
この日は、タイ古式マッサージとレッスン1本と卒論の1日でした。