動物園の飼育員ブログではございません。
子供の栄養についてのお話です
どうもどうも分子栄養学カウンセラー兼イメージコンサルタントのさかたちえです。
私現在1歳の娘を育ててまして
育児の目標はズバリ、コレなんです
屈強なゴリラ❗️
もちろん、健康面の話よ？
私自身は成長期の栄養状態が悪くて
社会人になる頃にはヘトヘトもヘトヘトだったわけで、とてもしんどい中働いてたのですが、
見渡すとそこかしこにいるんですよね
メンタル面/体力面がゴリラの方々が
そして仕事を極めようと思えば思うほど
大事になってくるわけですよ
ゴリラ度合いが。
あなたはゴリラ何%ですか？
私は20%くらいだと思います・・・
（なんの数値やねん）
もう昨今ライフワークバランスが叫ばれて久しいですが
組織の中で働くというのは
メンタル面でもフィジカル面でも
ストレス耐性と強さがどうしても必要です。
その時に大事になるのは幼少期から作ってきた
腸内環境や免疫細胞
副腎や肝臓の強さ・・・
これは大人になってからだと作れないのです。
私は大手の外資系メーカーでの勤務経験までしかないですが、それでも海外出張や残業・・・脳も身体も万全でないと、ずっと働くのは厳しいなぁと思い知る経験ばかりでした
娘が大きくなって、進路に何を選び、どう目指すかは分からないですが
体調面が足枷となることなく、人生の選択ができる状態であって欲しいなと思っています
世の中見渡すと、ゴリラじゃないと厳しいなーと思う職業多いんですよね。
特に女性は・・・。
栄養状態は人生の充実度のとても大事な要素であることは間違いない。
もうね・・・忘れもしません。
オフィスで昼下がりに「しんどい・・・眠い・・・
」ってぼやいたら、
向かいに座っていた先輩（女性）が
「私今月もう3回くらい、子供の看病とかで徹夜して出社してるけど気づいてた
？」って笑顔で言ったの
いいえ、全然気が付かなかったどころか、キビキビ働いてらっしゃったので絶好調なのかと思ってました・・・。
とても小柄で華奢な先輩でね・・・当時お子さん2歳とかだったかな？で、わたくしと一緒に海外出張もこなす猛者でした
そんな先輩の向かいで、当時の私は風邪引いたり腰痛で動けなくなったりもしてて、全然思うように働けず、何度となくポッキリと心が折れてましてね
努力したくても身体がついてこないのは不幸です。
傍から見たら「やる気がない人」と区別がつかないわけですから。
ということで、
私が考えるゴリラとは
どんな環境でも適応できる、しなやかで強い健康の土台を持った人
のことです。
それを私は「ゴリラ」と表現しているわけです。
（しつこくてすみません。チャッピーに作ってもらったこのゴリラ気に入ってもうてw）
そんな「ゴリラな土台」を作るために、
今娘のために特に意識している栄養は
体は、食べたもので“土台”が作られていきます。
でも子供は食べられる量も限られるし、イマイチ必要な栄養の最適量には届きにくい・・・なので我が家はちょい足しサプリを使っています。
腸内細菌は、8歳ごろまでにほぼ決まると言われていて、幼少期の食事がそのまま一生の体調に影響します。
ここで大事になるのが乳酸菌。腸内環境を整えることで、免疫や栄養吸収の土台を作ります。
生まれてすぐのミルクからこちらを入れて摂ってもらっています。
腸内細菌はバリエーション豊富なのが良いので、今は発酵食品とか食べてくれるようになって最近はちょっと使う頻度は下がったかな。
そして免疫の中心である胸腺は、成人する頃まで発達し、その後だんだんと脂肪に変わってしまいます。この時期にしっかり栄養が入っているかで、風邪をひきやすい・疲れやすいなどの差が出てきます。
それが亜鉛。免疫細胞の働きを支える重要なミネラルです。
こちらの液体亜鉛をポタポタ飲み物に入れています。
さらに見落とされがちなのが鉄。
鉄は血液だけでなく、骨の成長や脳の働き、メンタルの安定にも関わります。
不足すると、疲れやすさや集中力の低下として現れやすい栄養素です。
ご飯を炊くときやスープはこちらの鉄分サプリを入れています。完全な無味なので味に響くことはありません。
他にも、大人で貧血の人ってほとんどの人がレバー嫌いなんです
鉄分補給にはレバーが1番手っ取り早いので、レバー好きな女子になってもらえるように食事では試行錯誤中です。
子どもの時期は、ただ大きくなるだけでなく
「どんなコンディションで生きていくか」を作る時間
だからこそ、日々の栄養が未来をつくっていきます。
このおかげで、娘は今のところいつもご機嫌でメンタルは割と安定しているように思います。
保育園でもらってくる風邪も回復が早く、頼もしいことに食欲がないという時はありません
今後も成長に合わせて、その時の状況と栄養の工夫について発信していこうと思っています。
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体は、食べたものでできています。毎日の積み重ねがとっても大事
・なんとなく体調が安定しない
・好き嫌いや食事内容が気になる
・将来のためにできることを知りたい
そんな方には、個別カウンセリングがおすすめです☺️
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