お肌ツルツルエステの
salon blanche～サロン ブランシュ～
です
ご訪問ありがとうございます♡
コロナをキッカケに
免疫力や健康について考えるようになり
この数年
ボディトレーナーや産婦人科医の先生
そしてエステの先生の
講習会やzoomセミナーに参加したり
本などを読んだりしましたが
どれも共通して言えるのが
【食生活】
若い時は何も考えずに食べてた食事
でも年齢と共に
脂っこいものがしんどくなったり
お酒の分解が遅くなったり
閉経すると女性ホルモンの低下で
お腹周りに脂肪がついてきたり
高血圧やコレステロール値が高くなってきたり
骨粗鬆症になりやすくなったり
アラフィフ以降は
今までの食生活の積み重ねが
生活習慣病となって出てくるお年頃です
それに毎日の食事は
体や心の健康やお肌の健康だけでなく
細胞や女性ホルモン
さらには老化にも繋がっていく…
だから私も食生活の見直しと共に
去年から本格的に始めたのが
腸活
腸活って言葉は知ってたけど
なぜ良いかというと
どれだけ良いものを食べても
腸が健康で吸収できなければ意味がないんです
だから栄養が吸収される
小腸を整える事を意識して食事してます
例えば
善玉菌を含む納豆やお味噌汁
キムチやチーズなどの発酵食品を食べたり
善玉菌のエサとなる食物繊維の多い野菜や
イモ類、キノコも腸活に良い食材です
腸内環境が悪いと便秘や肌荒れだけでなく
免疫力の低下になるので
食物繊維の含む野菜は必ず食べてます
そして腸活にオススメが麹✨
混ぜるだけで簡単にできる万能調味料！
麹菌が食べ物を消化吸収しやすい状態にして
善玉菌を増やし腸内環境を整え
便秘やアレルギーの改善
疲労回復や美肌効果やアンチエイジング効果
更には自律神経が整うなどなど
たくさんのメリットがあります✨✨✨
麹調味料は
料理が時短になり旨みがアップ！
参鶏湯風のスープも
鶏肉と野菜と麹を入れて煮込むだけで
味に深みが出て美味しいし♡
お米を炊く時に塩麹を入れるだけで
甘みが増してふっくらに✨
炊きたての塩麹ご飯が美味しすぎて
お代わりしてしまったけど
笑
麹調味料を作るようになって
添加物の含まれている市販のコンソメや
中華のだし、にんにくチューブも
買わなくなったし
食べるだけで
腸もお肌もキレイになれるから
麹生活も続けています♪
人に良いと書いて【食】
毎日の食事は自分の健康を作るから
まずは土台である腸から整えて
内側からも綺麗にしていく
今年はもっと
自分の体に良い事をしてあげたいですね！
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Leialoha
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