salon blanche
現在52歳のワタス
45〜55歳が更年期世代といわれ
女性ホルモンやライフステージの変化などで
心身共にいろいろあるお年頃
更年期の予防をキッカケに膣ケアと出会い
女性ホルモンの勉強を始めて
見た目の美容だけでなく
自分の体や自分の老後も考えるようになり
食事や生活習慣を見直してます
特に閉経後は女性ホルモン(エストロゲン)の
恩恵が失われるため
骨粗鬆症
高血圧
脂質異常症
動脈硬化
歯周病
膣の乾燥など
さまざまな病気のリスクが高まります
骨粗鬆症の予防
骨粗鬆症は
骨の密度が低下して骨がもろくなり
骨折しやすくなる病気です
私も50歳から骨密度の検査を始めてます🙋♀️
去年は忘れてしまったけど😅
今年はちゃんと検査してきましたー！
結果
まさかの(笑) 131％‼️
この数値は同じ年齢(52歳)と比較した場合
そして若い人と比較した数値(YAM)が
118％‼️笑
ちなみに52歳女性の骨密度の平均は
80〜90％だそうです🦴
分かりやすく言えば若者以上の骨密度で
骨の若さを保ってる事🙌
更に驚いたのが
2年前に50歳の時の骨密度と比較
↓↓↓
上が2024年・下が2026年
(検査した病院が違うのでグラフが違うけど見方は同じです)
50歳の時もよりも
今年の方が骨密度がアップしてるやーん‼️
女性は50代に入り閉経を迎えると
1年で約1〜2％ずつ骨密度が低下すると
いわれてるので骨密度アップは嬉しい
ドヤ顔腹立つww
まさに今私が目指している
スローエイジング
毎日の積み重ねで変わる事ができるんですね！
この2年間コツコツ続けてたのは
毎日の食事と運動と日光浴
STEP.1毎日の食事
やっぱり健康と美容に必要なのが毎日の食事
毎日じゃなくても
肉・魚・野菜・大豆など
いろんな食材を食べるようにしてます
STEP.2骨に刺激を与える🦴
普段そんな歩かないから
週3回のジムと朝ヨガ、自重トレーニングと
運動を続けてます
体重の3〜4倍衝撃をを与えるジャンプ運動は
ジムのステップクラスでクリア◎
約20センチの段差が有効だそうで
台積んでレッスンしてるのが
かなり骨に良い刺激になってるのかも
STEP.3日光浴をする
普段から家でじっとするタイプではないから
日差しはめっちゃ浴びてる(笑)
(もちろん日焼け止めは塗ってます！)
別に出かけなくても朝起きて
日差しを浴びるだけでも効果です☀️
いつも陽当たりの良いサロンにいるから
骨には良いのかも知れませんね♡笑
50歳からは見た目の美容も大事だけど
今から意識して体の内側を整える
スローエイジングを目指して
老後を快適に過ごす体作り頑張ります💪