お肌ツルツルエステの
salon blanche～サロン ブランシュ～
です
ご訪問ありがとうございます♡
急に肌寒くなりましたねー
体調崩されてませんか？
さてさて、
最近スーパーに行くと秋刀魚や秋鮭など
秋がつくお魚が売られていてどれも美味しそう！
なので最近の
我が家は魚メニュー多めです(笑)
秋刀魚の塩焼き
サンマはお魚の中でも優秀な美容食材✨
サンマのたんぱく質は
人間が身体の中で生成されない必須アミノ酸を
たっぷり含んでる良質なたんぱく質です
サロンでも毎日のように
たんぱく質が大事って言ってますよねー笑
たんぱく質は年齢を重ねるほど
合成反応が遅くなるので
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
50歳前後から
たんぱく質を摂るかor摂らないかで
肌年齢や筋肉量も変わってきます
それだけでなくサンマには
血液の細胞を健康に保つと言われるビタミンB12は
他の魚と比べて約3倍！！！
他にもお肌に良いとされるビタミンAや
若返りのビタミンEも豊富なので
この時期のサンマは食べないと損でっせ〜(笑)
そしてこの時期に出てくるお魚
秋鮭
秋鮭はホイル焼きにしてみました
ホイル焼きは魚焼きグリルも汚れないし
簡単に作れるのが良いですね♫
きのこもたっぷりのせて♡
(改めて見たら…きのこの盛り付けめっちゃ雑)笑
鮭はアンチエイジング効果大です✨
強い抗酸化作用があり
紫外線によるシミやシワを防ぐ効果が期待されます
特に鮭の皮はお化粧品でも使われるほど
コラーゲンが豊富なんです♡
だから皮も残さず食べます！笑
次は秋から冬にかけて美味しくなるのが
秋鯖
皮をパリッと焼いた秋鯖の塩焼き
アジやサバ・サンマなどの青魚には
オメガ３脂肪酸がたっぷり♡
秋鯖は脂肪分が
増えて美味しくなるんですって♡
(↑魚屋さん情報)
お魚の良質な脂はお肌の保護機能を改善する
セラミドの材料にもなるんです✨
乾燥肌の人やアトピー肌の人は
オメガ３脂肪酸が足りてない場合が多いので
青魚を積極的に食べて欲しいです！
昔から魚の食べ方は褒められる(笑)
お化粧品だけではなく
良質なたんぱく質・良質な脂も摂って
内側からも綺麗にしましょう〜✨
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